英国医学杂志《柳叶刀》今年公布的一项历时40年、覆盖1920万成年人的调查表明，全球肥胖人口已升至6.41亿，同时，中国超越美国成为了全球肥胖人口最多的国家。
这些习惯容易导致肥胖!
01
早上饿肚子，中午吃很多
02
挑食，爱吃肉，营养不均衡
03
吃东西狼吞虎咽
04
睡觉前喜欢吃零食或宵夜
05
不喝白开水，喜欢喝各种饮料
06
经常懒、宅，久坐不动
控制不了体重何以控制人生!
管住嘴+迈开腿
才能塑造好身材
瘦身第一步：管住你的嘴!
1、要减肥就得远离高脂肪食物。
2、饭前先喝汤，饭后可多吃新鲜水果蔬菜。
3、饮食营养均衡，用小碗吃饭，吃东西细吞慢咽。
4、多喝白开水，少喝糖分过高的饮料。
瘦身第二步：务必迈开腿!
1、户外活动：每周做3~5次户外活动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法。
2、步行：刚开始，每周走路2~3次，身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
3、游泳：经常游泳有利于消耗热量、塑造身体线条。
4、打球：打球可全身减肥。可以选择打羽毛球、篮球。乒乓球等。
为何有些人怎么吃都不胖?
这是因为每个人的基因不一样。多项科学研究表明，基因与肥胖存在千丝万缕的联系，一半左右的肥胖是由遗传基因决定的。
肥胖基因检测 胖纸们的福音！
研究发现，基因决定肥胖类型，进行肥胖基因检测可有助于快速减肥。
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