清明养生重在“清”
01
饮食养生 /
饮食宜清淡：清明时节气候多变，饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，如荠菜、菠菜、山药、韭菜等。
适量食用辛甘食物：春季阳气初生，适量食用辛甘食物如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶等，可以调养肝脾之气。
多吃应季蔬菜：清明时节的时令蔬菜如韭菜、荠菜、香椿、菠菜等，不仅营养丰富，还能帮助疏肝气、健脾胃。
注意寒食：清明节有吃寒食的习俗，但寒凉之品易克伐脾胃，脾胃虚弱人群需慎食，最好加热之后再吃。
02
起居养生 /
保证充足睡眠：经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯对肝脏的损害极为严重，清明时节应保证充足的睡眠，以帮助肝脏的修复和排毒。
防潮防湿：清明节气雨多湿气重，要注意防潮，保持被褥和衣服干燥透气，必要时可使用除湿设备。适当增减衣物。
