疫情当前，你是否有这些焦虑情绪？
“在场站连续值守一个月了，吃不香，睡不好，越来越焦虑......”
“主控室值班是一个人，回到宿舍也是一个人，吃饭分餐制依然是一个人，仿佛变成独居生物，孤独寂寞冷啊......”
“外地员工在家自我隔离两周了，返岗上班安全吗？小区有人隔离了，可怕......”
“早上起来打了几个喷嚏，差点被自己吓哭了，我是感染了新冠肺炎了吗？在线等！”
“公司的食堂、电梯间、会议室，哪里是‘危险场所’？”
抗“疫”期间心理焦虑，你遇到了吗？
别急，小编来帮你
正值疫情防控阻击战关键时期，在疫情防控和返岗复工的过程中，职工心理健康问题不容忽视。如果你也遇到上述困惑，来听听专家怎么说......
划重点
01
急？迫？怕？抗“疫”三心态
急
第一种是“急”，这个时期，无论是返岗复工人员还是疫情期间一直坚守岗位的人员，都无法避免焦急情绪，在家待的心着急，在场站值守的也着急，盼望疫情防控新进展，早日回归正轨。
迫
第二种是“迫”，相当一部分人可能是持这种心态，外地返岗员工按要求自我隔离，值守场站的员工要求持续坚守岗位，防控措施一再加强，疫情当前，防控工作容不得丝毫懈怠，让人倍感压力。
怕
第三种是“怕”，虽然返岗复工人员与坚守岗位人员心态不同，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。例如担心环境是否安全；恐与人接触怕传染；恐自身防护措施不到位被感染；恐去公共场所；恐工作压力大导致自身免疫力降低等。
划重点
02
抗“疫”，心理也需要增强“免疫力”
对于上述三种心态，该如何正确调试？
1
关键词：接纳
一是接纳自己非常时期要坚守岗位的现实。不论是急于还是迫于，都是自己必须坚守的原因，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实是让人类害怕的，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑是可以理解，是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为，认知变了，情绪和行为也会随之改变。这样想，是不是焦虑会有所减轻呢。
2
关键词：攀比
攀比往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，同他们一样，场站人员也在这场战“疫”中坚守着奉献着，他们都是最可敬的人；很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工，比比这些默默坚守奉献的人，是否心理会更加坚定地值守岗位。
3
关键词：科学
非常时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。主要包括：只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方。正常作息，保证饮食和睡眠；戴口罩，病毒奈我如何；勤洗手，切断传播途径；减少对不可靠信息的阅读，有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌；出门在外，多和亲友之间用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。
4
关键词：乐观
现在坚守岗位的工作人员，都是这场疫情中的抗“疫”战士，我们为我们能继续工作而感到幸运。有人会说这是阿Q精神，不对，因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统，只有恐惧心理才会对免疫系统会产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。“自尊自信、理性平和、积极向上”，党的十九大报告中的这12个字，是抗击病毒强有力的心理武器。
5
关键词：求助
在抗“疫”期间，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求心理咨询人员的帮助。
— 来源：心理专家南昌大学陈建华教授（人民网）—
通过专家解读，是不是觉得这层“心理口罩”戴得更牢靠了？作为企业员工，做好心理防“疫”，积极调整疫情期间心理状态，是特殊时期对公司的一种责任感，是京能员工集体精神的体现。生命重于泰山，责任担当在肩，要提高认识，大局为重，打好疫情防控阻击战。要相信，每一个人都是推动前行的一股力量，冬天终将过去，春天终将来临。
划重点
03
抗“疫”礼仪知多少
问候礼仪
见面不握手
保持一米距离
点头问好
01
02
办公礼仪
佩戴口罩
保持通风
酒精擦拭办公用品
电梯礼仪
用面巾纸按电梯
或按后洗手
03
04
洗手礼仪
用纸巾触碰水龙头
避免二次污染
京能清洁能源内蒙古分公司
编辑 | 付钰
长按识别二维码关注