【员工风采】《自控力》——做自己的棋手- 大数跨境

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【员工风采】《自控力》——做自己的棋手

连云港东粮码头有限公司

2020-12-18

导读：一日不书百事荒芜READING BOOK读《自控力》随笔《自控力》作者是美国斯坦福大学著名心理学家凯利.麦

一日不书百事荒芜

READING BOOK

读《自控力》随笔

《自控力》作者是美国斯坦福大学著名心理学家凯利.麦格尼格尔教授。这本书介绍的“意志力科学”，告诉人们改变旧习惯、培养健康的新习惯以及如何克服拖延、抓住重点、管理压力，使压力成为帮助我们成长的利器。这本书分析了人们在诱惑面前屈服的原因，讲述了抵挡诱惑的方法诠释了为什么自控力非常有限，介绍了培养自控力的途径。读了这本书，受益匪浅。

暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，但较好的自控力可以带给我们更好的生活。当下，人们或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂等症状。开始读这本书的时候，我为自己设定的计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个最相关的策略去实践。通过一段时间的实践，我也体会到了自控和自律之不易。主要有以下三点感受。

首先，拒绝诱惑，严守自律。90后可能是幸运的，成长在就餐可以点外卖，出门可以喊滴滴，支付刷脸来搞定的高度人工智能、万物互联的时代。然而，便利与诱惑、享受与陷阱并存。手机已经成了生活的必需品，坐车、吃饭、睡觉前，都要看一看朋友圈、微博、抖音、小红书……其中，抖音可以根据个人兴趣和喜好，让用户在手机面前开怀一笑，背后的平台算法陷阱把用户的时间消耗在信息推荐的牢房，人生来就要面对诱惑，应该学会抵制诱惑。正如作者在书中提到的，从控制行为角度，把事情分为“我要做、我不做、我想做”，认清自己的情绪，记录自己的意志力选择；保持身体健康、精神饱满，用微习惯不断锻炼我们的身体，保持良好的身体状态；学会冥想，锻炼对注意力的控制，以至于能够对自己注意力的控制达到收发自如的地步，这样不会一时冲动暴饮暴食或行动过激，控制自己，就是自律。

其次，源于热爱，成于自律。乔布斯，年轻时就开始每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完，自律的像个瑞士钟表；李彦宏，坚持每天五点多就起来做事，20%休息时间、25%打高尔夫、55%工作时间；李嘉诚无论几点睡觉，清晨5点59分必起，读新闻，打高尔夫，去办公室工作，一气呵成，延绵一生。他们清楚自己自律的意义——他们有一份热爱的事业，他们愿意因为热爱事业而热爱自律。而在我们身边，就有这样的人。优秀共产党员、设备先进管理个人、十大优秀职工等前辈老师，立足自身岗位，工作态度勤恳，工作作风扎实，是我们学习的榜样。

最后，不忘初心，持之以恒。自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说自控力真的有秘诀，那么从科学的角度来说确实有，那就是坚持。