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药食同源 植物分子晶华
「秋收冬藏」，进入秋分节气后，早晚温差大，自然界的阳气收敛得更明显。肾主收藏，此时节肾也开始收纳阳气。
就像自然界需要太阳供给阳光与温暖，万物才能获得能量，健康地生长，人也有赖于体内的小太阳——肾脏。若肾阳不足，我们就没有足够的能量来抵御冬季的寒冷，届时就会怕冷、容易感冒。
因此，养护好肾经，补给肾气，才能更好地为过冬储备能量。
这些人更需要提前养护肾气。
△ 一贯手脚冰凉、怕冷
△ 乏力，常常觉得疲惫，有时候甚至要歇一会儿才能继续活下去
△ 足跟冷痛
△ 下肢浮肿（小腿很粗）
△ 黑眼圈
△ 容易脱发
△ 腰腿酸软无力
△ 夜尿多
△ 容易耳鸣
△ 气短，呼的多吸的少（肾主纳气）
△ 痛经
如何补足肾气？默念三字诀：吃，睡，动。
食 补
讲到补肾，再说到吃，自然少不了百草之王——人参。
肾所藏先天之精转化为先天之气，即元气，是人体之气的重要组成部分，是人体生命活动的原动力，激发和推动全身各脏腑组织的生理功能，包括肺的呼吸、脾的运化等。而人参可大补元气，生津养血，近现代药理研究表明其不仅可以补气养心，还可益肾强身、抵抗衰老。
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以人参补肾气，适用于肾阳虚者，如易疲劳，畏寒怕冷、四肢发凉（严重者夏天也凉），腰膝酸痛、腰背冷痛，性功能减退、尿少或夜尿多等。
如果是肾阴虚，如潮热盗汗、五心烦热、形体消瘦、小便短黄或大便干结、经少经闭或崩漏等则不宜服用人参。当进食滋阴补气类食物，如黄精。
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睡 补
外劳宫补肾法。晚上睡觉时，平躺，将两手背紧贴后腰，待5至10分钟后，会感觉到热感从腰部蔓延到全身。
此法利用双掌的热量通过手背外劳宫穴传导至腰部，温暖双肾，祛除其寒气，达到温暖全身的效果。这个时节，南方的小伙伴有的还得开着空调才能入睡，但到半夜就会觉得背腰有些冷，此时，也可用此法快速暖身，睡得更安稳。
这个时节，要避免熬夜，早睡晚起，使人体阴阳平衡。如果没法避免，记得抓住空挡时间，补充睡眠，同时吃些滋阴类食物。
运动提肾气
17点至19点是肾经最旺盛的时候，做“抬脚跟”的动作，可以锻炼肾经。
夜里到了八九点，气温下降，则不宜大量运动且出汗过多，否则容易损伤肾阴，长期以往易出现长痘、脱发、失眠等症状。
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文案：小龙虾
设计：明建平
排版：小龙虾