治疗失眠的硬核方法：熬夜？

如果你

入睡时间超过30分钟且持续2周以上

睡眠质量下降 早醒、多梦

睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次

总睡眠时间少于6小时

恭喜你！你已加入失眠大军~ 

假如失眠不会造成任何影响

那倒也没什么

但关键是

不睡会困

不睡会丑

不睡会傻

不睡会死啊

并且，记忆力减退、工作效率下降、脱发、皮肤暗沉、衰老加速、肥胖、高血压、癌症、甚至患上抑郁症等等，都可能是失眠带来的后果。

很多人长期经受失眠的折磨，特别想知道那些治失眠的“偏方”到底有没有用？

有些人会问虽然整晚睡不着，但可以一直闭着眼啊，也不想其他事，这样算不算休息？休息是休息了，但休息跟睡着是两个概念，睡着是休息的一种最佳状态，优质的睡眠时身体的各脏器和功能都处于最缓慢的状态，也是积聚能量的时候，睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格奋斗。

牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。所以，喝1杯没有用，不用想了，2杯也没有。

数绵羊的过程，无形中要保持数羊的数字延续，你会保持对数字的注意力和关注度。所以，数羊入睡本来就是一种误区。特别是有一些人群在数绵羊时会产生一种“睡不着，我要数数”的焦虑情绪。本身已经入睡困难，再加上这种焦虑的担心情绪，易导致一种恶性循环，更难入睡。

熬夜，竟然可以用来治疗失眠，这是什么神奇力量呢？其实，熬夜如果熬的好，可以起到「睡眠限制」的作用，从一定程度上提高你的睡眠驱动力，提高睡眠效率，但前提是科学的熬夜，把熬出来的失眠熬回去。

那么，治疗失眠究竟有没有好的秘方呢？

【源自古方】《伤寒杂病论·酸枣仁汤》

【配方组成】茯苓、酸枣仁、桂圆

【主要功效】补血养血 宁心安神

【适用人群】虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥等症人群

【服用方法】冷热水冲泡均可，或加入汤、粥、酒、饮品中服用

【禁忌人群】桂圆有兴奋子宫的作用，孕早期的孕妇禁用