失眠可不是小事，睡不好没精神，什么事情都做不好。长期失眠严重，还能会生病。失眠的危害大家都懂，易引发精神不济、注意力不集中、脱发、食欲不振、面部黯淡等，严重的还会造成抑郁、心脑血管疾病。那么，失眠怎么办？应该如何治疗失眠……
富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物，如杂粮：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠剂”。小米富含色氨酸，还有大量的淀粉，食用后会有饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，及机体色氨酸的含量，有助于睡眠。
宜食含碳水化合物食物
最新研究表明：米饭是宵夜的最佳选择，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米饭可有效促使大脑皮层释放2种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此有助于睡眠。另外，除米饭外，加上桂圆百合枣仁茶和面包也是不错的选择。
富含维生素B丰富的食物
动物肝脏、牛奶、核桃等，都含有丰富的维生素B12，能够维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安神的作用。另外，小麦、白菜等含有丰富的维生素B6，能促进血清素的合成，达到安神的功效，有助于睡眠。
重庆渝全农业科技有限公司
联系地址：重庆市江北区红黄路1号兴业大厦12-3
网址：http://www.cqyqny.com
联系电话：023-86857237