澳洲营养生化学家警告：这六个习惯正在加速你的衰老！

如今，养生保健、抵抗衰老已经不再是中老年人的专属话题了，年轻人也越来越注重养生。

但很多人可能没有意识到，我们的习惯往往是健康的隐形杀手。澳洲畅销书作家及营养生化学家Libby Weaver博士，就为大家揭示了六大加速衰老的坏习惯。

众人皆知，身体活动有益于身体健康，但并不意味着越多越好。

虽然很多人因为运动受益，但是另一方面，过度运动，尤其是过度从事高强度、高耐力方面的运动的人，会适得其反。

过度运动会让身体过于疲惫，破坏了身体正常恢复和修复的生理周期。

在剧烈运动中，过快的呼吸也会让身体产生更多的自由基，如果不能及时补充富含抗氧化剂的食物，并加大摄入量，将会加速人体衰老。

在生活中，最易被忽视的加快衰老因素，就是来自各方面的压力和紧迫感。

根据Weaver博士的说法，当我们在日常工作生活中感受到压力和紧迫时，我们的身体也会受到影响。

慢性的压力会驱动身体的生理变化，长期的压力会让身体释放过量的荷尔蒙皮质醇，使得肌肉量逐渐减少。

并最终，影响身体的新陈代谢率。

而肌肉质量对于老年人来说是至关重要的，如果长此以往，甚至会影响晚年的行动能力。

许多人都有这样一个误解：不健康的饮食习惯可以靠服用多种维生素来弥补，其实这是非常错误的观念。

服用维生素确实可以帮助身体补充一定的维生素和矿物质，但是并不能代替和弥补不良饮食带来的营养缺口。

因为蔬菜和肉类提供的，不仅仅是维生素和矿物质，还有许多是有效的抗氧化剂。

这是无可替代的。

在快节奏的都市生活中，许多人——尤其是年轻人，经常熬夜，以牺牲睡眠时间为代价去做很多别的事情。

然而，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。

Weaver博士表示：“人体会在睡眠中自我修复，成年人每天需要7到9个小时的睡眠。”

睡眠缺乏还会影响人体对必须营养素的摄入，从而加速衰老。

这个名词听上去非常高深，但其实指的就是糖分与蛋白质、脂肪类结合后，在体内形成的物质，这种物质就被称为高级糖基化产物（AGEs）。

这种物质会导致细胞和组织无法正常工作，从而导致衰老、甚至在某些情况下会导致疾病。

当我们在食用高热量、精加工和油炸类食品时，身体中往往会形成更多的AGEs；想要降低体内AGEs的含量，蔬菜水果是最好的“解药”。

空气污染也会加速人体的衰老。

虽然我们无法避免得暴露在空气污染之中，但是我们可以采取措施来排除吸入体内的污染物。

肺部，是最易受到污染物侵袭的人体器官，正确的排毒途径就是服用大量的绿叶蔬菜。

另外，减少酒精、咖啡因、糖类和反式脂肪的摄入，也可以帮助肝脏免受侵害。

最后，希望大家都能注意以上这些生活中的小细节，避免走进这些健康误区，收获更健康的人生！

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