人一天要睡几个小时才好呢？爷爷奶奶每天睡五六个小时就够，爸妈通宵打麻将，第二天还能照常上班，作为普通打工人睡10个小时还一天从早困到晚，睡眠这个东西有没有一个健康标准呢？
今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率，结果发现两者呈U型相关，最低点落在了 7～8 小时上。
除此之外，研究人员还分别分析了各类疾病导致的死亡率与睡眠时间之间的关系，结果同样发现，在相关上，睡眠时间低于 7 个小时或超过 8 个小时后，由心脑血管疾病、癌症或其他原因导致的死亡率都会显著提升。
结合2021年的一项研究，睡眠时间≤6小时，高血压、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病风险，分别增加15%、30%、24%、21%、15%。
是的，睡得过多也会产生健康风险，甚至在某些指标上，睡得过多比睡得少危害更大。
2016 年一项分析显示，睡眠时间与中风发病率、中风死亡率之间存在 J 型关联，最低点为 7 小时，大约每少睡 1 小时，中风风险会上升 7%，而每多睡 1 小时，风险则会提高 17%。
除了具体的疾病风险以外，睡眠时长对健康状况的影响也体现在预期寿命上。
去年发表的一项研究比较了睡眠时长在推荐范围内的人群和睡得过长或过短的人群的预期寿命，结果发现，睡得过短的人们预期寿命要少 1.2 年，而睡得过长的人们预期寿命要少 2.6 年。
科学家们分析，长期睡眠过多，也可能与一些身体或心理疾病有关，是一种症状表现。
当然也不排除有天生的长睡眠者和短睡眠者，比如我们的朋友冬奥冠军谷爱凌说自己每天都必须睡10个小时，再比如一些著名企业家们也表示自己每天睡4、5个小时也能精力满满，但据研究显示，这类人占比约在3%左右，属于“珍稀生物”。
绝大多数人在7-8个小时的自然睡眠后，会恢复精力与认知力巅峰，排除基因影响，如果你还一上班就困，那可能就不是睡眠的问题了……
说了这么多睡眠的好处与坏处，当然不能漏掉睡眠的难处，工作压力、娱乐生活、更年期失眠还有邻居装修，任何一个问题都有可能压垮本不坚强的睡眠……
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