2016年3月3日，是第17次全国“爱耳日”，也是国际爱耳日。近年来，由于环境因素和生活方式的改变，原本是“老年病”的耳鸣、听力衰退等问题在年轻人中逐渐多了起来。近日更有媒体曝出IT男因连续工作一个月导致突发性耳聋的事件。
据统计，突发性耳聋和噪音性耳聋在临床中呈现出明显增加趋势，发病的人群从原来的中老年人群，转变为以学生、白领为代表的年轻人，呈现明显的低龄化趋势。
1、远离噪声环境
应注意远离噪声环境，特别是青少年，戴耳机、打游戏、迪厅、KTV等噪声环境是听力防护的重点。戴耳机时间不宜超过20分钟，音量不宜超过60分贝。
2、避免随意掏耳朵
不要用异物自行掏耳朵，避免在非医疗机构洗耳朵、采耳。若耳朵出现阻塞、疼痛、化脓等症状，应及时到正规的耳鼻喉科医院就诊。
3、擤鼻涕方法很重要
正确的擤鼻方法是：按住一侧鼻孔擤出另一侧鼻涕，然后再交换擤另一侧，以防止鼻涕进入咽鼓管和鼓室，引发急性中耳炎。
4、避免精神过度紧张
随时注意控制好自己的情绪，避免过度劳累及精神过度紧张。在发现听力突然下降的时候，立刻去医院检查并及时治疗。
5、经常做健身活动
平时要注意锻炼身体，增强体质，减少病毒的侵犯，从而减少听力受损的机率。
6、注意饮食
饮食应清淡、营养均衡。养成健康的生活习惯，保持好的精神状态，少食脂肪油腻的食物。
7、预防感冒
防止细菌和病毒从鼻腔进入耳道，造成中耳感染等情况。对于急性传染性疾病和邻近器官疾病，如鼻窦炎、扁桃体炎、外耳道炎等，应该及时治疗。
8、避免错误的游泳方式
游泳是一种很好的运动，但若没有采用正确的方法游泳是会有危害的。游泳时一定要用嘴巴吸气，用鼻子出气，不要让水进入鼻咽部。根据个人情况少进行跳水、潜水等容易伤害鼓膜的活动。
9、戒烟、戒酒
吸烟、喝酒对耳朵有很大影响。比如吸烟可导致血管痉挛，影响内耳血液供应而出现功能障碍等。
青少年应重视对听力的保护，避免听力受损带来的终身遗憾。
南昌博大耳鼻咽喉医院专家
石铁钢 耳科主任 副主任医师
毕业于北京医科大学，曾就职于南昌大学第二附属医院耳鼻喉头颈外科；曾在中国医学科学院中国协和医科大学附属整形医院进修。擅长耳显微外科、外耳再造及头颈部整形术，率先在江西省内开展先天性小耳畸形综合征外耳再造术，填补了省内空白。荣誉：现任南昌市耳鼻咽喉-头颈外科专业委员会副主任委员，博大临床医学教学研究室主任。
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