国庆七天乐，健康养生更快乐

中秋已过，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，身体最需要保养。再加上即将到来的国庆长假，无论是出游还是聚会，都让我们面临因生活规律和饮食变化带来的不适。因此，一定要注意健康，学会假日养生！

揉揉肚子止腹泻

如果出现胃部不适，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。让身体仰卧在床，将双手五指并拢，交错叠在一起，捂于肚脐上。然后，顺时针方向揉，因为与肠蠕动的方向一致，可以促使胃肠蠕动，加速血液循环，全面锻炼胃肠。相反，如果腹泻排毒，可以按照逆时针方向按揉，每次时间大约5分钟。这也是传统中医所说的“顺补逆泻”。

久坐脚下垫板凳

坐着时间很长，保持坐立时的正确姿势对预防腰疼很有作用，坐的时候一定要避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，在脚下放一矮凳踏在上面是个不错的方法。

熬夜过度擦擦背

擦背是简单易行的治疗失眠的好方法。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。因此，擦背对神经衰弱、失眠有较好的辅助治疗作用。擦背时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤，擦完后如有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。