十一假期后的第一个上班日，可能有的小伙伴和小众一样已经在期待下一个假期了。告诉你一个好消息：你已过完2019所有法定假日。
下一个法定节假日
要等到85天之后
2020年的元旦了
今天是上班第一天
重回职场生活
大家要赶紧调整状态
小众给大家准备了一套
〔完美收心秘诀〕
回归正常的工作状态吧~
全身无力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。
工作恐惧症
假期后重新投入紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感，不过这属于正常现象。只要在心理上进行调整，可很快恢复到原来的状态。
应对方法
由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。
空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。
旅游疲劳症
一般旅游回来，总感到很累，工作也没有精神，很难一下子投入到工作中。普遍有人感觉厌倦、提不起精神、工作效率低下，这些都是旅游疲劳综合症的典型表现。
应对方法
旅游回来，适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除出游回来的不适。此外，旅游回来，亢奋睡不着，可睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。
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