辣椒虽开胃 却伤胃粘膜
一、狂吃冷饮。适量的冷食冷饮可以消暑降温，但一味贪凉可能给身体造成负担。吃冷饮时最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。如有腹痛呕吐等不适可喝点姜汤或藿香正气水。
二、猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。建议室内外温差尽量勿超过5℃。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。
三、穿衣露腰腹。肚脐是一个很重要的穴位，名为神阙穴，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
四、喝太多凉茶。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但脾胃本就虚寒的人以及月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮，且凉茶不宜长期饮用。
五、不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，但“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。建议适当吃开胃的食物，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等。
六、生吃蔬菜。热天很多人选择凉拌菜或者直接生吃蔬菜。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃，一天里必须有一个烹制的热菜。
七、沉迷麻辣。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
八、大量喝酒。酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
九、饮食不规律。脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽。
十、熬夜。夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡，但熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。晚上睡觉不宜晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
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