岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！

80后都“初老”了。如果你年龄在30上下，时时烦心，不喜新鲜，不凑热闹，总觉得自己落伍，那么你可能患上了一种全新的现代病种——"初老症"。

原来，20岁皮肤和大脑就开始衰老了！！！忘钥匙的次数越来越多，原来是老了！果然，人生的巅峰是二八年华，古人诚不欺我也！

哪些坏习惯会让你老的更快呢？

英国一项研究提醒，要当心以下7个让你衰老的坏习惯。

1.甜食吃太多。

2.总通过剧烈运动来减压。

3.咖啡不离手。

4.从不进行力量训练。

5.没有吃有机食品的意识。

6.过度疲劳。

7.骤然减少对脂肪的摄入量。

衰老是自然过程，我们能做到只能是缓解。现代美容技术、各色保健品，或许是延缓衰老的技术手段。但真正健康的延缓衰老还是要从环境、饮食、习惯等方面着手：

延缓衰老，其实也没那么复杂

生活中有很多细节能延缓衰老进程，使外表看起来比生理年龄要年轻得多。饮食和运动是两大抗衰老利器！！

饮食习惯抗衰老

国外研究机构研究表明：抗衰老的饮食习惯应具有多营养、少毒素、抗氧化的特点。

养成以下饮食习惯助力延缓衰老：

1.吃自己做的食物

绝大部分都市人没有条件自己种菜，但有条件自家做饭吃。在外到底吃了什么到自己的胃，你并不知道！

2.选择有机食物

如果没有条件自己种植和养殖，选购食品时尽量选择有机食品。

常吃有机食品有哪些好处？

减少健康风险

传统农业中使用的工业杀虫剂、农药对人体健康有害，美国环境保护局（EPA）对目前使用的农药进行了研究，结果显示60%的除草剂、90%的杀菌剂和30%的杀虫剂都有引发癌症的潜在危险。

可以连皮吃

有机食品没有农残，所以很多水果、蔬菜可以连皮一起吃，不需要把皮削去，最大的保留食物的营养。

3.吃新鲜食物，限制包装食物

我们不能光合作用，必须的营养和能量全从食物中摄取，我们需要新鲜的，有生命力的食物。

尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。

4.生食为王

生食可以延缓衰老，延长寿命。对动物的观察表明，野生的饮食环境可能使动物的寿命延长200%到300%以上，而仅生食一项就可能把动物的寿命延长100%以上。动物如此，人亦如此。

运动抗衰老

大量的观察结果表明，用运动的方式提高体内SOD（超氧化物歧化酶）的含量，能有效地清除这致人衰老的自由基（LPO）。

衰老并不可怕，抗衰老也并不复杂！七分吃、三分运动，皱纹就不会那么轻易的爬上你的脸颊~~~

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