在怀孕期间，孕妇多少会水肿，如果情况太严重必须想办法消肿，以免影响到胎儿的发育。其实算来水肿也是正常的生理反应，多半会自愈，如果不是的话，该如何消除或减轻水肿现象呢?
孕妇水肿的原因有哪些?
原因一：内分泌变化。怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
原因二：血液稀释。孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
原因三：下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
孕妇“奇思妙想”消水肿?
1、健康饮食消除法：有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等;维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
2、坐着时把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
3、睡觉时静养与充足睡眠：左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。
4、平躺时把脚抬高：下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
5、经常散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
6、穿合适的鞋袜：①对鞋子的要求，鞋后跟高度最好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。②对袜的要求，长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
7、热水泡脚：血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
8、按摩小腿、脚背：可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
9、偶尔游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。
10、踏步抬腿运动：可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
孕妇水肿怎么吃?
营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时，要及时去医院检查、确诊和治疗，同时要注意饮食调理。
1、孕妇需要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
4、应该控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、不宜吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
如何避免孕晚期四肢浮肿现象?
引起准妈妈出现孕期四肢浮肿现象的因素有很多：如激素分泌失常、血液回流不畅、孕期缺乏运动等，此外吃盐过多也会引起浮肿。因此要避免孕期浮肿，也要从这些方面入手，有针对性的进行预防，才会更加有效。
1、孕期适当运动，促进血液循环
怀孕期间虽然需要休息，但是孕妈妈也要适当运动。适当运动不仅可以提高孕妇体质和体力，还可以促进血液循环舒畅，所以孕妇应该每天坚持锻炼，这样可以防止出现血液回流不畅而引起的水肿，还可以提神小腿的承受能力，也是减轻水肿非常好的办法。
2、注意饮食健康，防止内分泌失衡
内分泌失调可能会使孕妇的机体出现蓄积水分的情况，容易引起手部和脸部水肿现象，所以孕妈妈在饮食上要注意营养补充的全面性，不可因为饮食不当而造成内分泌失调。
3、孕期注意适当休息，避免小腿承受力过多
孕妇在孕晚期不要走远路，适当走走就好，需要多注意休息，不要让腿部长时间的承受过多的压力，避免小腿的收缩功能减退而造成代谢不畅，而引起浮肿现象，最好是能够劳逸结合，这样才更有利于身体的健康。
4、孕期少吃盐，可以减少水肿发生几率
如果孕妇在怀孕期间摄入过多的盐类食物，也会很容易造成水肿的情况，因此，建议孕妇在孕期吃东西的时候注意多吃一些清淡的，少吃一些含盐过重的食物。
温馨提示：一般来说，孕妇在孕晚期都会出现轻微的一些水肿现象，这是正常的，不用担心，保持良好的心情。如果孕妇出现严重的水肿现象，请及时到正规的医院进行就诊，以防影响到胎儿的健康。
