一、孕期多给乳房做按摩
孕晚期，每天睡觉前揉搓乳房五分钟，以促进乳腺的畅通。
二、孕期一定要穿戴合适的胸罩
孕斯的乳房会一天天变大，穿戴合适的胸罩，一定要舒适，以免挤到乳房，影响发育。还有一个最重要的原因，穿戴合适的胸罩，可以防止乳房下垂，防止对生孩子以后催奶不利。
三、孕期要把凹陷乳头拉回来
正确的做法是：用食指和中指，稍用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头；接着，用食指和中指移动手指，像搓绳一样向左向右的揉搓乳头；最后也向外拉拉乳头。这样，既可以防止乳头下陷，也可以预防乳头龟裂。这样，宝宝出生后，可以及时地吮吸到乳头，以刺激更多的奶水流出，妈妈也不用遭受乳头皲裂的痛苦了。
四、及时让孩子吮吸乳头，多吮吸
一般在宝宝出生半小时后，医生会过来教你给宝宝喂奶的正确姿势，并让宝宝吮吸乳头，这是很关键的。宝宝吮吸乳头后，妈妈血液中的催乳素会成倍地增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可提供给妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
五、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，也能使奶水更充足。
六、保持心情愉快，不要生气
母乳期，尤其是月子里，心情是相当重要的。因为宝宝的到来，沉浸在初为人母的喜悦之中，心情一直很好，奶水也相当地好,生气时影响乳汁分泌，到时候吃苦的只有孩子。
七、注意营养的搭配，饮食均衡
妈妈们都知道母乳妈妈喝的汤水一定要充足，要不然奶水就会不多。其实，没必要大鱼大肉的补，一定要饮食均衡，不要挑食，这样宝宝喝到的奶水中营养才齐全。还有，我想说的是初乳很重要，可以增强孩子的免疫力。有些妈妈认为奶水应该是白色的，看到黄黄的，稠稠的，就白白的倒掉了，这是浪费。
在母乳喂养过程中，妈妈注意营养的搭配。如果实在奶水太少，可以想些办法催乳，比如炖些猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要跟炖菜一样，要炖白水汤，不要加调料。
八、喝奶的时候要喝空
母乳妈妈们，你们是否有这样的体验，孩子喝奶的时候喝得越空，奶水会比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。
九、不要乱用药
有些药物会影响乳汁的分泌，用药时最好在医生的叮嘱下使用。
十、做适量的运动
满月以后，可以适当地到外面散散步，也可适当地做一些家务，增加一些活动量，也对分泌乳汁有好处，但不要太劳累，否则会影响乳汁的分泌。
转自：红星妇产科
