家长们在带小宝宝的时候，最关心的内容莫过于宝宝的饮食，母乳够不够？什么时候给宝宝加辅食？这些都是宝宝体检时，爸爸妈妈常问到的。而宝宝的爷爷奶奶最关心的则是什么时候给宝宝加盐，老人的观念里，孩子不吃盐的话会没有力气。那么到底是不是这样呢？宝宝什么时候可以吃盐呢？听听大连市妇幼保健院（妇产医院）儿童保健专家孙瑾博士怎么说。
婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0.25%时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。在宝宝满6个月前，他会从母乳或配方奶里获得他所需的所有钠元素。
根据中国营养学会推荐，6个月内，婴幼儿的钠摄入在200mg左右，换算成食盐为0.5g。母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。1岁左右，当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，且控制在1g左右，最多不超过2g。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应限盐。注意对于月龄小于12个月的宝宝是不建议在辅食中加盐的。
摄盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。摄盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响。摄盐过多会影响锌的吸收，并增加钙等其他矿物质的排泄。从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，容易引起高血压等疾病。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐，高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。
小贴士
随着宝宝年龄的增加，宝宝的辅食中盐可适量增加，但仍应坚持淡食。建议用“餐时加盐”的方法控制盐的摄入量。即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。既能控制盐的摄入量，又可避免碘在高温烹饪中的损失。
转自：大连妇幼保健院妇产医院
