大年一到，嗑瓜子又成了不少人热衷的“休闲活动”。其实，各种瓜子营养价值都相当丰富，也是不错的养生食物！这个冬天，瓜子应该这样吃~
瓜子有一定的营养价值
瓜子，无外乎葵花子、南瓜子和西瓜子，其它瓜的籽，要么无法批量生产，要么无法当零食食用。不过你知道吗？这三大瓜子各个营养价值都不容小觑哦！
都以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%；炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7%；炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。
转自：北京益生康健
