落枕了怎么办？
1. 适当控制颈部活动
不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度。
2. 局部热敷
可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
3. 用点止痛药
如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如布洛芬等。
4. 最好不要自行按摩
虽然按摩能够缓解落枕，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能直接强掰或旋转颈部。旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。
上了岁数的中老年人颈椎老化、狭窄，尤其不要选择按摩治疗。
转自：丁香医生
