前言
为什么孕产妈咪容易缺钙呢？胎儿生长发育所需的钙全部来自母体。当钙不足时，则分解自身骨钙以维持血钙平衡和胎儿发育。长此以往，妈咪自身的钙缺口巨大，从而增加骨质疏松风险，更导致宝宝出现佝偻病、出牙迟、喘鸣、夜惊夜啼等症状。一人储钙，两人受益，孕产期补钙不容忽视。
解读孕产妈咪补钙6大误区
误区：孕期如果没有缺钙症状，不需要补钙
真相：当感觉口渴时，你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了。孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，造成宝宝身材矮小、骨骼异常、出牙迟、佝偻病等，甚至影响孩子将来的智力。产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙；而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从孕早期开始补充。
误区：孕晚期补钙会导致胎盘钙化
真相：研究显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是胎盘血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退，是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，须及时终止妊娠。
误区：补钙过多会导致宝宝骨头硬分娩困难
真相：只有巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。
误区：母乳中自然就有钙，所以哺乳期不用补钙
真相：每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是，钙不足的妈妈，其乳汁中含钙量低，我们称之为“低钙乳汁”。以低钙乳汁喂养宝宝，可能造成宝宝钙营养不足，从而出现缺钙症状。
误区：孕产期补钙食补就够了，不用额外补充钙剂
真相：除非有非常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定1000克骨头汤仅有20毫克的钙。而且饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。虾皮等虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。所以，专家建议，孕产妈妈需坚持科学补钙。
误区：孕期补钙易造成便秘
真相：孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕激也会降低胃肠平滑肌的张力，加之怀孕后一般运动量减少，很可能遭受便秘的痛苦。所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
孕育健康宝宝，妈妈需要多少钙？
孕期及哺乳期高钙输出是造成孕产妈妈缺钙重要原因
不足40%，我国孕产妇钙补充量不及格！
权威数据显示：我国孕产妈妈的平均钙摄入量仅为推荐量的38.0-39.5%，多数处于钙的负储备状态。钙营养不足是我国孕期和哺乳期妈妈比较突出的问题。
妈妈长期钙摄入不足，容易引发以下缺钙症状
症状1：小腿抽筋
一般在怀孕中晚期出现，往往在夜间容易发生。该症状发生概率约为34.6%。有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
症状2：牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状3：妊娠期高血压综合症
血钙低的孕妇，其妊娠期高血压患病率较高，通过合理补钙可以显著降低妊娠高血压的发生。
症状4：关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
胎儿得不到足够的钙营养，将对其生长发育造成以下影响
影响之1 先天性佝偻病
影响之2 多汗，枕秃
影响之3 喉喘鸣
影响之4 宝宝烦躁不安，易夜啼
影响之5 宝宝睡觉时易抽筋
影响之6 功能性腹痛
影响之7 出牙晚
影响之8 方颅&肋骨外翻
孕产妈妈科学补钙指南
你知道吗？孕产妈妈分段补钙更科学
中国营养学会推荐孕妈妈在孕中晚期及产后每日摄入钙1000~1200毫克。孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品，补充300~500毫克钙剂，以满足身体对钙的需要。而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从怀孕开始补充。
