一、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。
二、芝麻酱拌菠菜
首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。且含钙量比蔬菜和豆类都要高（每100g含钙约870毫克）。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益处。
与之匹配的菠菜中富含的维生素K则是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是宝宝完美的补钙菜。
三、黄豆炖猪蹄
黄豆在营养界向来有“补钙豆”美称，是最适宜儿童食用的豆类。
四、醋溜油菜
五、紫菜腐竹汤
转自：育儿小知识
