均衡而充足的营养是保证孩子健康成长的关键，因此，在孩子的吃喝上妈妈们肯定没少操心。可好心有时也会办坏事，喂养不当反伤孩子健康，10个妈妈最容易犯错的儿童饮食误区，妈妈赶快来自查一下，看你中招了没有！
误区1：宝宝大便干燥吃香蕉
一到秋冬干燥季节的时候，孩子就容易出现便秘的情况，除了天气干燥之外，饮食中纤维素摄入不足，活动频率降低，没有养成良好的排便习惯也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。
很多家长听说香蕉有润肺、滑肠的作用，于是孩子一便秘就给他吃两根香蕉，这样真的能缓解孩子便秘或者大便干燥的情况吗？
其实不然。很多绿色蔬菜、粗粮和水果都富含膳食纤维，对孩子便秘有改善。虽然香蕉中的膳食纤维也不少，但并不是最好的选择，梨和火龙果中的膳食纤维更丰富。而且，没有熟透的香蕉，还含有比较高的鞣酸，反而会加重孩子便秘的情况。
需要注意的是，除了饮食中注意补充膳食纤维外，更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，对因治疗才能标本兼治。
如果多方尝试后孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除引起便秘的一些疾病。
误区2：认为孩子不适合粗粮
吃粗粮？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜欢粗粮的口感，那还是算了吧。事实上，现在的孩子吃得太精细，而粗粮中富含B族维生素和膳食纤维，有利于通便，对牙齿的发育也有好处。1岁以上的孩子就可以尝试吃粗粮啦。
粗粮的口感往往不好，因此给孩子吃粗粮，最好的方式是煮或者蒸，或是吃全麦面包、玉米馒头、小米粥等。孩子吃粗粮好，但也不应过量，否则会影响蛋白质和矿物质等营养素的吸收，每日摄入粗粮不超过主食总量的1/4为宜。
误区3：从来不敢给孩子吃生的
不少妈妈总认为，加热后的蔬菜要比生冷的蔬菜对身体更加温和。殊不知，有一些蔬菜加热后营养流失严重，特别是水溶性维生素较多的绿叶类蔬菜，只有生食才能更有效地为人体提供营养。
因此，吃蔬菜的时候可以以炒为主，同时适当以沙拉的形式补充生食蔬菜。别担心孩子消化不了，因为所有生的食物里都有酶，而酶有促进消化的作用。
误区4：不爱吃菜就用水果来代替
孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。
但事实上，水果并不能代替蔬菜。尽管它们在营养成分上有许多相似之处，但相似不代表相同。
蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。
可以说，日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，则是行不通的。
误区5：餐桌上食物种类过多
很多家长为了让孩子的饮食均衡，总是准备很多种类的食物。其实这样并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家长这样做其实是在纵容孩子。
孩子一顿饭本来就吃不了太多食物，如果爱吃的食物偏多，自然会排挤那些他不爱吃的，于是，挑食偏食的习惯就会加剧，根本达不到均衡饮食的目的。
要想让孩子吃他原先不爱吃的食物，那么就要把“干扰项”尽量去除，餐桌上只出现两三个选项，最好的搭配是一个孩子原来就爱吃的，但量不多，另外是孩子不爱吃，但你想给他吃的，让孩子在没有太多选择的情况下进食。
误区6：多吃动物肝脏比较好
动物肝脏一向给人“高效补铁”的印象，的确，肝脏中的铁以血红素铁的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁，如果依靠吃肝来补充铁，在吃的量上，可以比其他含铁食物少一些。
不过，肝脏作为分解毒素的一个脏器，它的重金属以及药物含量要比其他器官相对多。对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。
对于不缺铁的孩子来说，也没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好，比如每天摄入适量的肉类和富含维生素 C 的食物。
误区7：“儿童食品”更适合孩子
目前市面上有很多“儿童食品”，什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的，商家还宣传儿童就应该吃儿童食品，不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子。
但实际上，根本不存在什么标准的“儿童食品”，这只是商家为了营销创造出的概念，在成分上与成人食品没有太大差异，反而价格还贵出不少。
而且为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。
误区8：奶粉要冲泡的浓稠点才有营养
牛奶是补钙的最佳来源，而钙是促进孩子骨骼生长的重要营养素。一些家长看着孩子最近个子没怎么长，就想着给孩子冲奶粉冲浓一点给孩子多补点钙。比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家长却在30毫升水中加了2勺奶粉。
而真相是，不按照奶粉罐上的冲调方式去冲调，奶粉兑浓冲调出来的奶高浓度、高渗透压。而孩子的身体发育的不成熟，是不适合高渗食品的，兑浓的奶只会增加孩子的肾脏负担。所以，切记：必须按照奶粉罐身上的说明浓度来冲调奶粉。
误区9：吃糖多会让孩子过度活跃
事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢？原来很多父母往往是发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包含咖啡因。其实，咖啡因才是导致孩子活动过度的原因。
误区10：晚餐孩子要少吃点
“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对孩子来说，则另当别论。
孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。
若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
转自： 育儿小知识
