欢天喜地做了妈之后，却被产后一大堆问题难倒了，比如说奶水不足，最怕的还有七大姑八大姨成天问你：“你奶水怎么这么少？”
都知道母乳喂养是最理想的状态，充足的母乳能保证宝宝获得足够的营养和能量，但为什么很多妈妈会出现母乳不足的问题呢？很可能是这7个原因导致的！
01
休息不足，身体疲劳
乳汁的分泌受到多种激素的影响，规律的作息能保持激素分泌的平衡。要是经常熬夜，休息得不到保障，泌乳量就有可能会严重下降。
所以，如果你觉得自己奶水总是不够，先思考一下是不是休息不足导致的。如果是，速度召开家庭会议，让家人减轻你的负担。累坏了，真有可能会导致宝宝的口粮短缺。
02
心理压力过大
曾经有妈妈说过：“母乳，就是一场信心游戏”。
不能再赞同了！妈妈越能保持轻松自信的状态，越能促进乳汁的分泌。
有些妈妈生完宝宝后，感觉生活一下子乱套了，焦虑、精神压力过大、过度紧张可能抑制身体的副交感神经的兴奋度，降低奶水量。这时，家人也应该分担一些照顾宝宝的责任，为妈妈营造舒适放松的环境。妈妈也要学会自行调节，在孕期安排好各种事情，有了宝宝后，才能从容应对。
03
宝宝吸吮姿势不对
正确的吸乳姿势是宝宝把妈妈的乳晕全部含在嘴里，而不仅仅是乳头，只含着乳头是错的，而且易造成乳头皴裂。
新手妈妈要学习给宝宝哺乳的技巧，要帮助宝宝含住乳晕：
1. 用手指或乳头轻触宝宝的嘴唇，他会本能地张大嘴巴，寻找乳头。
2. 用拇指顶住乳晕上方，食指和中指分开夹住乳房，用其他手指以及手掌在乳晕下方托握住乳房。
3. 趁着宝宝张大嘴巴，直接把乳头送进宝宝的嘴巴，一旦确认宝宝含住了乳晕，赶快用手臂抱紧宝宝，使他紧贴着你。
4. 稍稍松开手指，托握着乳房，确认宝宝开始吸吮。
正确的哺乳姿势是“三贴”：婴儿的嘴及下颌部紧贴妈妈的乳房，妈妈与宝宝胸部紧贴胸部，腹部紧贴腹部。
04
吮吸太少，乳腺刺激不足
我们的胸部是有产奶记忆的，宝宝吮吸得越多，大脑就会指挥乳腺分泌更多的乳汁。如果宝宝的吮吸不足，产奶量就会因此减少。
不清楚这一点的新手妈妈，可能会对哺乳的频率不够重视，甚至认为，乳房不够胀，等胀了再给宝宝喝……
其实在宝宝出生的头一个月，他的吮吸能力是比较弱的，胃容量也非常小，每次能喝的奶都很少。如果想让泌乳量增加，那就要增加喂奶的次数，按需喂养，宝宝饿了就让他吸。
这样能增加对乳腺的刺激，促进乳汁的分泌。
05
误服药物
不是所有的药物都会对哺乳产生影响，但是既然我们选择了母乳喂养，那么在药物面前（包括保健品、避孕药、中草药），一定要保持100%的谨慎，不是专业医生建议必须服用的，那就不能擅自服用。
某些处方药，甚至非处方药，不仅会对乳汁分泌量产生非常大的影响，一些成分还会通过乳汁进入宝宝身体。
06
健康状况不佳
有些疾病如甲状腺功能低下、贫血、糖尿病等，也会导致奶水不足，妈妈应看医生，积极进行治疗。
07
吃得少
妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。有些新手妈妈担心发胖，所以在月子期间就控制饮食。但作为妈妈来讲，你的乳汁是宝宝的“粮仓”，此时重要的是喂养宝宝，应多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。多吃些富含蛋白质和各种营养的食物。均衡摄取各种营养是很重要的。
至于减肥，母乳喂养反而更有利于妈妈减肥哦！
