如何让夜间哺乳不那么累？
母乳妈咪总是非常艰难而辛苦的，她们会遇到很多的挑战。我听到很多妈咪抱怨宝贝夜里不断的醒来，已经让她们筋疲力尽，不知所措了。
她们迫切的想要改变这样的状况。这是完全能够理解的。不过就如上面所提到的，母乳宝贝的夜间需求是很正常的。妈咪首先要从心里认可宝贝的这一特点，并且明白宝贝的夜醒频繁也同样具有积极的意义，一个一觉到天亮的新生儿反而更容易让人担心。但是，很多母乳妈咪也同样面临着工作或其它的压力，她们需要有良好的睡眠和充足的体力来过好每一天的生活。
到了夜间，特别是后半夜，当宝宝要吃奶时，忙碌了一天的妈妈睡得正香，朦朦胧胧中给孩子喂奶，很容易发生危险，尤其是躺着给孩子喂奶，就更容易发生意外。
夜间喂奶和白天喂奶有什么不同呢？ 光线暗，视物不清，不易发现孩子皮肤颜色，不易发现孩子是否溢奶。 妈妈困倦，容易忽视乳房是否堵住孩子的鼻孔，使孩子发生呼吸道堵塞。 可能会躺着给孩子喂奶，妈妈处于朦胧状态，孩子含着乳头睡着了，这时有可能发生乳头堵住孩子的鼻孔而造成窒息，也有可能溢乳而发生窒息。 妈妈怕半夜影响其他人的睡眠，孩子一哭就立即用乳头哄，结果半夜孩子吃奶的次数越来越多，养成不好的夜间吃奶习惯。 从以上几点看，妈妈应该像白天一样坐起来喂奶，喂奶时光线不要太暗，要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶后仍要竖立抱并轻轻拍背，待打嗝后再放下。观察一会儿，孩子安稳入睡就可关掉亮灯，但一定要保留暗一些的光线，以便孩子出现溢乳时及时发现。这一点是很重要的。
有没有什么办法，可以让夜间哺乳变的不再那么精疲力竭呢?当然有!
与宝贝睡在同一张床上，或者至少在同一个房间，并且尽量躺卧哺乳。
很多与宝贝共睡且习惯躺着喂奶的妈咪都不知道自己夜里到底给宝贝喂过几次奶。另人惊讶的是，即便宝贝夜里醒来的次数很多，与宝贝睡在一起的纯母乳妈咪获得的睡眠是最多的。因为她们根本不用完全清醒，只需要闭着眼睛，把乳头送进宝贝的嘴巴里，就可以和宝贝一起继续安睡了。
尽可能给宝贝一个舒适的睡眠环境
注意室内的温度，湿度，宝贝是否穿的合适等等。宝贝舒服了，自然睡眠也会更好，避免不必要的醒来。
白天频繁地喂奶，让宝宝吃饱
随着宝宝长大些，白天的活动也多了，宝宝会忘记吃奶，然后在夜里补上，这样的情况在宝宝六个月大后更常见。这时，做妈妈的得要求宝宝白天至少每三小时吃一次奶，这样他夜里就不会那么频繁地想吃奶了。
注意观察宝贝的状况
发现病理或生理原因造成的夜间频醒，从而找到真正的有效的解决办法。比如生病，耳部感染，鼻塞，出牙等都会造成宝贝夜里睡不好。如果和生病有关，宝贝则需要及时就医，而生长原因造成的不适，妈咪的奶水往往是最好的安抚方式。
在晚上休息前再喂一次
在你上床睡觉前将宝宝唤醒，再给他喂一次奶。如果宝宝9点吃完奶睡了，而你10点半睡觉，还没怎么睡着呢，11点或11点半的时候就被宝宝弄醒了。所以，最好在你上床前，把宝宝唤醒，喂饱他的肚子，这样你们俩就都能好好睡一会了。
注意调节宝贝的生物钟
尽量白天多提供妈咪的乳房，让宝贝在白天更加活跃，这样晚上，宝贝也更容易睡个好觉。
夜里可以尝试与爸爸轮流照顾宝贝
比如让习惯晚睡的爸爸多多在前半夜照顾宝贝，这样，妈咪至少可以睡上几个小时，然后再由妈咪照顾宝贝的下半夜。
两侧乳房都喂
因为你半夜总是要喂奶的，不如让宝宝吃个尽兴，两侧乳房都喂，这样宝宝就不会很快肚子又饿了。以卧侧式姿势喂奶时，有两种换边的技巧：一是胸前转身，宝宝吃完一侧乳房后，抱紧宝宝在胸前，你转身到另一侧；如果你在夜里不想抱着宝宝转身这么大幅度的运作，可以调整上方乳房的位置，将上肩放低转向宝宝，方便宝宝衔乳。
妈咪一定要尽量与宝贝一起休息
宝贝睡，妈咪就赶紧睡。把一些家务和其它的事情放一放，或请别人帮忙。
夜间吃奶后的拍嗝
许多母乳喂养的宝宝在夜里吃奶时不会太着急，吸入的空气较少，所以不需要拍嗝。侧卧式喂奶后，你可能需要帮助宝宝排出一个气泡，但是你不需要完全起床，甚至不用坐起来。侧卧时，让宝宝趴在你身上，轻拍他的背部，直至排出嗝来。
喂奶前给宝宝换尿布
如果宝宝的尿布湿了或脏了，在喂奶前就给他换上干净尿布，这样他吃完奶就可以直接睡了。这个方法不适用于那些“随进随出”的宝宝，他们能上面还在吃着奶，下面就排出来了。
不让宝宝整夜含着乳房 有些宝宝喜欢含着乳头睡觉，他们吃饱了以后，还会继续吸吮几分钟，半小时甚至更长时间。有些妈妈在这种情况下也能睡着，白天小睡时也是如此，有些妈妈则因为乳头被宝宝含着，而不能安睡。将你的乳头解放出来时，避免将宝宝弄醒，你可以用食指从宝宝的嘴里伸进去，轻轻撬开他的嘴巴，然后慢慢地将乳头移出来，用手指保护着乳头，以防宝宝突然咬下来。有些宝宝会因为嘴巴里的东西一下子没了而惊醒过来，这种情况下，你轻轻地移除乳头时，可以用食指压下宝宝的下嘴唇或下巴，直至乳头完全出来，持续压一段时间，让宝宝适应，然后再松开。如果宝宝有些醒了，可以轻轻拍拍他的肚子，说不定你还得让他再含一会儿，然后再试着移出来。
注意自己的饮食平衡健康
对于疲劳的人，营养则显得更加重要。妈咪要安排好自己的日常饮食，增强体质和免疫力。
利用白噪音来安抚宝贝
妈咪可以尝试在晚上利用空调或风扇的机械声音，或者收音机波段发出的静电噪音，来让宝贝睡的更好一些。有些宝贝也许只是单纯的不适应夜里的安静，因为他们在妈咪的肚子里时，心跳声，血液流动的声音，肠胃蠕动的声音是一直伴随着他们的。
白天和宝贝外出散步吧
研究表明，妈咪最好能够安排每天带宝贝一起外出散步一两个小时。这会让宝贝晚上睡的更好。新鲜的空气和优美的环境也会让妈咪更加放松。
喂夜奶虽然很辛苦，但毕竟宝宝的成长是一张单程车票，错过了就永远不可弥补，何况宝宝吃夜奶的时间只有区区几个月，宝宝始终是会断奶的，夜间的睡眠也会越来越好，妈妈应该珍惜这种为人之母的喜悦，真心享受只属于母婴两人的亲密时光，轻松应对和接受宝宝的需求，耐心了解宝宝，增加彼此的默契，轻松喂夜奶。
