最近看到一则帖子：
排便，说这是排肠毒；
撒尿，说这是排肾毒；
睡觉，说这是排肝毒；
大姨妈，说这是排阴毒，
人的这五脏六腑都是毒啊！
不知从何时起，“排毒”成了养生保健的热门话题，尤其是在朋友圈疯转的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人总结了“人体器官排毒时间表”。于是，各种排毒养生保健品、治疗仪，五花八门的洗肠、禁食、泡脚、祛湿等排毒疗法铺天盖地而来。
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指导专家：
王蓉荻 |大连市中心医院肛肠外科医生
陈志刚 |大连市第三人民医院中医科主任
▊宿便=肠毒？
“清宿便，排肠毒”这样的广告词大家都不陌生，也有越来越多的美容院推出“洗肠”排毒养颜服务洗肠，让很多爱美人士纷纷尝试。而网络上更是充斥着关于“宿便有害论”的各种说法更令人恐慌。
其实“宿便”并不是一个医学上的概念，因此，我们很难搞明白到底“宿便”是什么。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。大家通常会认为，宿便就是挂在肠壁上的垃圾，像陈旧污垢一样难以清除，被人们理解为体内的毒。但事实上，人体的肠壁内面光滑，有肠液的隔离，且肠管不断蠕动推进粪便，是不会有粪便的积存的。而且大肠的作用是吸收水分和无机盐，代谢废物是不会被吸收的。
因此，宿便都是商家为了促进消费杜撰出来的，“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得关注。
误区一：宿便会发酵，不断产生毒素
我们常常听到这样的言论，“宿便”长期滞积于肠道内，在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱。事实上，就算是便秘患者，食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。
误区二：宿便不清会诱发直肠癌
关于宿便的危害，最危言耸听的就是可能致癌。在这个人人谈癌色变的年代，受便秘困扰的人总是想方设法地促排便、清肠。但其实，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以会诱发癌症一说也就无从谈起。反倒是盲目使用泻药或一些不当的方式排宿便，会增大患癌风险。
误区三：经常洗肠、清肠更健康
如果有便秘，应先到医院进行相关检查。只有找到病因，针对病因采取综合措施，合理选择通便药，才有利于便秘的治疗。在临床中，洗肠机只是用于救急，如病人出现了急性粪便嵌顿，用洗肠的方法可以帮助通便，但不建议经常使用。
还有些美容院宣传宿便会导致身材变形，向消费者推荐“灌肠排毒”项目，声称店里的客人做灌肠排毒时排出很多宿便。爱美人士最看重的就是自己身材，为了好身材纷纷尝试。需要注意的是，灌肠是医疗操作，不可轻易尝试，操作不当也会引起严重后果。即使在医疗工作中，灌肠也只是解决严重便秘的一个手段，也不是常规治疗方法。长期灌肠可以引起肠道菌群失调、粘膜屏障受损、干扰正常的排便反射等并发症。不仅没有美容养生的作用，反而会对健康产生负面影响。想通过灌肠想达到健康排便、排毒养颜，没有科学依据，只是美容院推销的一个噱头。
最近天热了，“排湿”“祛湿”的排毒养生帖子又在朋友圈中疯传，弄得美小护都觉得自个也“湿湿”的。
中医认为，长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。怎么会出现“湿”？这主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
有湿的表现才需要利湿，否则不用。虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。
人体拥有一套有效的排泄系统：
皮肤、呼吸系统、消化系统可挡住许多有毒有害物质；
免疫系统则能识别、消除侵入体内的外来物质；
肝脏和肾脏可以过滤掉进入血液和人体代谢产生的废物，正常情况下不需要依靠外力。
也就是说，人体没有你想的那么脆弱。对于毒素，身体自己有很好的方法去对付。在没有大病的情况下，人体自身的各大系统完全能够完成防毒、解毒、排毒的过程。
“排毒”只是一个营销概念，现代医学理论也没有“排毒”一说，商家口中的“毒”与医学上的毒完全是两回事。
