进入小暑节气之后，天气一天比一天闷热
炎炎夏日，给本来就怕热的孕妈妈们带来了很多小烦恼
卫生如何护理？出门要注意什么？
究竟该怎么度过这一年中最热的一段日子呢？
……
不用捉急
小编为您整理了
超有效的孕妈夏季避暑秘籍
赶紧get下吧~
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。
夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温，建议采用淋浴。
洗澡时水温以37℃左右为宜(不要过凉或过热），洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
孕妇出汗多时
衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病
以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生
孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧。
还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。
特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。
孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。
夏季，阳光直射，如果不做任何防护就出门，很容易晒伤皮肤和中暑，因此，出门前一定要做好准备。夏季每天上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段，这段时间不宜出门。
如果出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。夏天出门，一定要准备充足的水以备饮用。
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效合理，还可使人体各系统都得到放松，并能预防中暑。
每晚的睡眠要保证在8小时以上，孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。
睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇，可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。
为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。
孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。
水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克。选择水果时应尽量选择含糖量低的水果或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。
孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果，最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。
（来源于：孕妈研究所）
如果对您有帮助，请转发到朋友圈让您的朋友因此而受益！
