为了十年后不得癌，这五件事务必尽早做！

早在《2012中国肿瘤登记年报》中报告，每分钟就有6人确诊为癌症。

恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万；50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。

看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？

为了预防癌症，这五件事务必尽早做。

 多吃五谷-维护脾的正常功能

1、多吃五谷杂粮

脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。

杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。

很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题。

五谷最养脾，现代人脾这么差，很多因为不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。

在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，适当吃谷物，脾脏的功能就可以很快恢复。

2、按时休息

脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时（晚上23时至1时，上午11时正至下午 1 时正）。所以你该休息的时候一定要休息。

每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是让每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。

 越睡越累-肝脏出问题的警讯 

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。

少吃油腻食物

油包肝，吃太多油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油，脂肪对身体没有什么好处。

所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变保护你的肝。

脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……

这些毒素多是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。

身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，应该早一点休息。

 按时排便-恢复大肠排便功能 

万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，为什么？

因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡。因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。

怎样才是健康，正常？每天一次到二次，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。

有的人几张卫生纸还擦不干净，很可能因为他湿气重，体内严重缺乏纤维素。

所以，为什么肝不好跟大肠有关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。

 肾的日常保养-预防胜于治疗 

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。

肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。

任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象。

长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。

肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。

造成肾脏失调的主要原因有下：

• 1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。

• 2.工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。

• 3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

• 4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。

• 5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

• 6.潮湿寒冷的天气。

• 7.饮水不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果类，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁。

摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。

 释放压力-学会七大方法 

许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。

可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化。

压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。

跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。

第一就是转换呼吸方式

呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

第二就是运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。

另外，赤脚在草地上走，也可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠，睡眠是妙法

但是，现代人普遍睡不好觉。睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会做恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。

吃完之后，留15分钟做和工作无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食，不要吃高压力的食物

有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。

什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。

有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力（(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。

第六是晒太阳

日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

第七是按时体检，添加健康管理计划

与“日光有治疗的功效”相仿，“健康管理计划”更多的作用是预防——在疾病未发生之间就参与疾病防御的过程，也就是中医所说的“治未病”。而这里提倡的健康管理计划，则是希望朋友们在有条件的基础上，每年定时体检、制定康养计划，让身心皆得到放松和愉悦，健康保健效果、预防效果事半功倍。

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