育儿知识
1、巧克力和草莓牛奶。如果宝宝不愿意喝白色的纯牛奶，您可以给他添加了其他味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些热量，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，这里面总有一种是您的宝宝喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在宝宝最喜欢的水果中一起吃。
１、含钙橙汁。约250毫升橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
２、椰菜和深绿色有叶蔬菜。绿叶菜，如菠菜、甘蓝、芥菜等，试添加一些牛油来调味。
３、豆奶。不论您所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量与普通牛奶的钙质含量相同。
４、豆类食品。所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、芸豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。
1、糊状食品。宝宝喜欢帮您把东西放进搅拌机里，您可先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
2、汤。用牛奶而不是清水来勾兑西红柿或其他蔬菜汤。
3、燕麦和煮熟的热麦片。当您用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮得更加浓稠味好。
4、即食的熟布丁。用低脂牛奶做好一批放着，作为健康的零食和甜点。
5、蔬菜上面的奶酪酱。把这种酱浇在宝宝吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
