什么是“数九”?
《数九歌》
一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来， 九九加一九，耕牛遍地走。
从冬至这天算起，每九天为一个“九”,数完九九八十一天，寒冬就算熬出头了。
一九·二九(防寒保暖期)
寒气初盛，把自己裹严实!
饮食
一九喝鸡汤，二九多吃豆。
生活
早睡晚起：冬三月要“早卧晚起，必待日光”, 比平时多睡半小时。
暖足：寒从脚起，每晚用40-50℃热水泡脚
三九· 四九(最寒进补期)
一年中最冷的“冰上走”阶段，滋补不能忘了锻炼
养生核心： “三九补一冬，来年无病痛”
饮食：
温补：多吃羊肉、牛肉，暖心暖身。
生活：
围炉煮茶：这季节最适合喝全发酵的红茶或熟普 适度运动：别猫冬!中午阳光好时出门走一走， 促进气血流通。
五九· 六九(缓慢回春期)
气温开始回升，要“平补”和“疏通”
养生核心：”五九水果补，六九喝点粥。“
饮食
润燥水果：吃梨或甘蔗，缓解冬季干燥和滋补带来的燥热。喝暖粥：杂粮粥，好消化又滋补。
生活：
疏解肝气：春天快来了，“沿河看柳”散步时轻轻扭腰腹，帮助舒发体内御姐的气机。
七九· 八九· 九九(迎春生发期)
河开雁来，阳气全面升发，养生要顺势而为，助力生长。
养生核心：七九养肝，八九尝酒，九九吃春
饮食 ：
七九吃时令青蔬和芽菜，是取植物萌发之力，顺 应人体生发之气
八九时节，适量饮用枸杞泡制的养生酒，有助活 血通络，微醺即止
九九之后，可以吃点当季的野菜，感受春天的生机
生 活：
踏青：置身于生机勃勃的自然中本身就是极佳的疏 肝解郁方式，佩戴或观赏春花，愉悦心神。
准备春耕：九九加一九，耕牛遍地走。身体和大地一样，要为新一年的劳作蓄满能量。
古人冬日元气秘诀总结：
食补有节律：从初冬防寒，到隆冬大补，再到早 春平补。
起居顺天时：早睡晚起，暖足防寒，适度运动。 心中怀盼头：画消寒图、数九九歌，把等待春天 的过程变成充满诗意和希望的仪式。
这个数九寒天，把日子过得暖洋洋又充满期待吧！