"成均杯"心苑十八梅教案精彩解读（3）

基本信息

课程名称

我的时间我做主

课程类别

心理健康教育

学段/年级

初中一年级

班级

1班

指导教师

邓丽

上课时间

2015年10月14日11:05-11:45

人数

25人

教材

《心理健康教育》，首都师范大学出版社，刘视湘，伍芳辉主编。

指导思想与理论依据

根据《北京市中小学心理健康辅导纲要》文件指示，初中阶段应对学生的学习方式与生涯发展进行引导。本课基于对文件精神的解读与分析，结合本校学生实际情况，旨在培养学生学习以及对未来规划的基础能力——时间管理。

时间管理（Time  Mnagameent）是指对时间的利用和运筹，属于一种资源管理策略。黄希庭、张志杰（2001）提出的时间管理倾向模型（a model  of management disposition）认为个体在时间管理上具有稳定的动力性的人格特征，并把这种个体在时间运用方式上所表现出来的心理和行为特征称为时间管理倾向。该理论还提出了时间管理倾向的三维结构模型，即时间管理倾向由时间价值感（个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念）、时间监控观（个体利用和运用时间的观念和能力）和时间效能感（个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计）三个维度构成。黄老师等人的研究还发现中学生时间管理倾向的形成也主要受上述三个维度的影响。

本课从初中生时间管理影响因素入手，设置“新老照片对比”、“苍蝇的一分钟”等活动，旨在让学生体验到时间的可贵；通过我的“时间蛋糕”和我理想的“时间蛋糕”对比，使学生判断及反思自己对于时间的利用和运筹，并学会对自己的时间进行监管；又以“时间画布”活动，帮助学生总结时间管理的方法与原则，增强其自我效能感和时间管理动机及能力。

在讨论时间管理的方法和原则时，坚持人本主义思想，关注学生的情感与认知。借鉴科维“时间四象限”（时间管理优先级）分类方式，针对“是否喜欢”、“是否必须”进行归纳总结。 

背景分析

与小学生相比，初中新生面临着两个巨大的转变：1、学习科目增加，难度提高，学业负担日益加深；2、课余活动丰富，社团组织完善，可以自主参与许多课外活动。总体来说，24小时不变，但需要完成的事情却变难了，增多了。在此情况下，喜欢做的事情和应该做的事情往往得不到很好的平衡。

再者，随着青春期的悄然而至，初中生的自我意识逐步增强，他们逐渐挣脱家长的管束，争取独立支配时间的权力。如何合理地安排时间？如何在有限的时间内，既完成角色任务，又能享受生活的丰富多彩呢？作为心理老师，我们有责任对学生的生活与学习进行系统的指导，让学生学会合理支配时间，独立、明智地选择与安排自己的时间，提高生活质量。

时间管理课程比较重要却相对枯燥，学生常因其内容的说教性而表现出厌烦情绪。为此，本课尽可能通过不同形式的活动，激发学生兴趣，促使学生体验相关知识内容，提高辅导的有效性。

                             活动内容

重点：让学生学会管理自己的时间。

难点：通过“时间画布”活动，学会时间管理的原则和方法。

                             活动目标

认知目标：通过“时间画布”，学会时间管理的原则和方法。

情感目标：通过“新旧照片对比”、“苍蝇的一分钟”，体会时间的有限性和合理安排时间的重要性，树立时间观念。

行为目标：通过制作和调整“我的时间蛋糕”，初步运用时间管理的原则和方法，并体会由此带来的改变。

1、气氛渲染：新旧照片对比

2、主题引入：苍蝇的一分钟

3、 问题聚焦：我的时间蛋糕

4、 方法总结：时间画布

5、行为调整：我理想中的时间蛋糕

6、总结升华：管理时间便是管理生命。在有限生命里，达到“喜欢”与“必须”需要权衡，无悔于心，无愧于世。

1、教具类：水彩笔、新旧照片、老师儿童期和成人期的照片、多媒体、四象限布置。

2、资料类：视频、PPT、时间记录单

3、学案类：我的“时间蛋糕”

活动过程

活动序号

活动名称

活动目的

活动内容

活动时间

1

新旧照片对比（课前）

让学生感受时间流逝的无可奈何，树立时间观念

1、让学生观看同一个体童年期和成年期的照片，感受时间的流逝。

2、分享与讨论：从照片的对比你感受到什么？

3、小结：时间看不见，摸不到。你愿意或不愿意，它都会继续前行。对于时间的脚步，我们不能改变。但我们能决定怎样分配和利用时间，在这一点上我们可以做时间的主人。

课前

2

苍蝇的1分钟

让学生感受“时间有限”和“事情繁多”之间的矛盾，进而感受合理安排时间的重要性

1、观看“苍蝇的一分钟”视频

2、分享与讨论：你的感受是什么？

3、小结：视频讲述了一只小苍蝇在自己仅有的一分钟生命里完成了所有它希望完成的事情。抛开我们对小苍蝇一生的价值判断，可以看出生命在时间面前是很有限的，但我们却希望在有限的生命中完成很多事情。接下来，我们聚焦到自己的一天，看看我们一天中所做的事情，哪些是必须的？哪些是喜欢的？

8

3

我的“时间蛋糕”

通过画我的“时间蛋糕”，让学生对自己的时间安排有所觉察

1、准备：将“时间记录单”并分发给学生，并嘱咐其在课前完成。每位学生需详细记录自己上周日的生活作息及所花费的时间。学生根据自己的“时间记录单”将时间进行合并统计，如分为：吃饭、睡觉、个人卫生、做家事、文化课学习、阅读课外书、体育运动、电子产品休闲、和朋友玩耍、陪伴父母等。计算标记总耗时，并填在“时间蛋糕“上。

2、请学生用红色的笔标出喜欢做的事情，用蓝色的笔标出必须做的事情。

3、分享与讨论：你对自己的时间蛋糕满意吗？

6

4

时间画布

通过讨论分析，初步了解时间管理的方法及原则

1、   引导学生把所做事情分为“喜欢且必须”、“喜欢且不必须”、“不喜欢但必须”、“不喜欢也不必须”四类。

2、   分享与讨论：

（1）你觉得时间安排满意的事情属于哪个分类？不满意的事情属于哪个分类？

（2）不同的分类有什么特点？

（3）怎样把其他分类中的事情转化成“喜欢且必须”做的事情？

（4）针对四类事情，在时间分配上我们需要做哪些调整？

3、用老师及名人的故事总结渗透时间管理的方法。

4、小结：时间管理原则——让“喜欢与必须充分结合”。具体方法如下：

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5

我理想中的“时间蛋糕”

运用所学方法和原则指导实践

1、 经过思考，对自己不满意的时间分配进行调整。

2、 讨论与分享：

（1）你为什么做这样的调整？

（2）想要得到理想中的“时间蛋糕”，你需要做出哪些改变？

6

6

总结升华

帮助学生总结提升

时间就是生命，对时间的管理就是对于生命的管理，如果一个人连自己的生命都不能左右，那真的很可悲！当然，老师不仅希望你避免悲剧，更希望你能收获幸福。老师希望你在垂垂暮年，回首往事的时候，开心的发现，你既完成了角色赋予你的必须做的事情，也享受了自己喜欢做的事情，无愧于世，无悔于心！祝福你们！

1

1、运用时间调查小问卷探测学生课余时间的分配，了解到学生主要花费的时间有：睡觉、吃饭、个人卫生、做家事、文化课学习、阅读课外书、体育运动、电子产品休闲等。

2、学生面临的主要问题：喜欢做的事情与必须做的事情不能达到很好的平衡。有些学生花在“必须做的事情”上的时间不足，只追求自身快乐；有些学生过度理性的完成必须做的事情，但自己却不开心。

3、评估方法：自编问卷。

黄希庭，张志杰. 2001. 论个人的时间管理倾向.  心理科学，5（24），516-518.

黄希庭，张志杰. 2001. 青少年时间管理倾向量表的编制.  心理学报，33（4），338—343.

Harfner, A., & Stock, A. Time Management Training  and Perceived Control of Time at Work [J], The

Journal of psychology, 2010, 144(5):429-447．

附录（活动过程中所需的问卷、文字材料等）

1、时间记录表  

2、学案

 3、调查问卷

亲爱的同学，你好！我是时间调查小问卷。本问卷旨在了解大家的时间管理情况，不做任何学习评估，请你按照真实情况作答。谢谢你的积极配合！

1. 工作日（周一到周五）你大概几点回家？

2. 你会用多长时间写作业？

3. 工作日你大概几点睡觉？

4. 工作日除了完成作业，晚上你还会做什么事情？

5. 工作日晚上你会玩手机吗？大概多长时间？

6. 工作日晚上你看电视吗？大概多长时间？

7. 工作日晚上你玩电脑吗？大概多长时间？

8. 工作日晚上你过得开心吗？

9. 工作日晚上有想做的事情没时间做吗？是什么事情呢？

10. 周末你会做什么？大概会花多长时间？

11.周末过得开心吗？

12.你最喜欢做什么事情？

13.你认为必须要做的事情有哪些？

4、课后调查