个人简介
林翔宇
我是一个怎样的人呢？请您用一些词来描述我，我会思考和珍惜您的回馈，并把这份力量与祝福带回到我的工作和生活。谢谢您！
Hope：我是一个心怀希望的人。除了有坚定的目标，还通过一些办法和途径，十二年来，我在心理教师这个幸福的岗位上坚守下来了，我所在的学校从接纳到支持到大力发展心理健康工作，目前有三个年级开设了心理课，我的心里更加充满希望了。
Enjoy：对于我的生活，我的工作，我慢慢开始用享受的方式去接触它们。我既享受自己在过程中投入和用心的点点滴滴，也享受不同的结果。这对于我来说是一门艺术，越是享受，我就越能脚踏实地；越是享受，我就越能发现新的可能性。
Rekindle：我理解我工作的很重要一部分就是助人自助，或者说“重新点燃”。唤起热情、共情表达、激发动力、积极赋义、鼓励改变、陪伴成长……这些不仅需要我有热情，同时也需要我有能力，因此我也从广泛的志愿工作中去汲取生命的能量，从更多的学习和挑战中去进一步完善自己。
Observation：反思和觉察能帮助打破自动化的思维，能够带着自己去了解冰山下的自我。平时和人相处比较多，因此我喜爱用游泳、太极、冥想等方式放松自己，也找到和自己沟通的桥梁。
教案解读
“成均杯”心理健康教育优课展示活动设计
基本信息 |
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姓名 |
林翔宇 |
学校 |
北京市第一零九中学 |
职称 |
中一 |
课程名称 |
畅想人生 |
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课程类别 |
心理健康教育 |
学段/年级 |
高中二年级 |
班级 |
2班 |
指导教师 |
朱虹 |
上课时间 |
2015年09月23日14:50-15:30 |
人数 |
30人 |
教材 |
《心理健康教育》，郑日昌顾问刘视湘伍芳辉主编， 首都师范大学出版社，2015年6月出版 |
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指导思想与理论依据 |
指导思想： 《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）中高中阶段心理健康教育的主要内容中包括：帮助学生树立人生理想和信念；进行升学就业的选择和准备，培养担当意识。《中小学心理健康教育》（郑日昌刘视湘主编）也提出，帮助学生具有适应高中学习环境的能力，在了解自己的基础上确立职业志向，进行职业的选择和准备；形成良好的意志品质。 理论依据： 在课程目标和理念的把握中，运用了生涯辅导理论。在生涯教育范畴里，包括了自我探索、外部世界探索和决策行动三个部分。生涯教育开展的基础是学生的生涯意识觉醒，愿意承担生涯探索与规划的角色，这样才能有意识地去了解自己、了解外部世界和为自己决策。 该课的活动设计参考了生涯大师舒伯(Super)的生涯发展理论，活动入手是“生活广度与生活空间的发展观”，即生涯彩虹图（life-career rainbow）。生命线活动带着学生理解生涯的涵义，了解人生有不同的发展阶段，体会生命的有限和独特；人生角色图活动带着学生接纳自己的角色，思考如何承担角色赋予的责任。 该课的分享和辅导环节，借鉴了存在主义心理学派的观点，存在主义疗法认为欲望揭示出我们最想要和最渴望得到的东西，既可引发连续不断的不满足和沮丧，也可激励我们采取一些建设性的行动。课程的设计以此为出发点，激励学生思考人生重大事件，思考当下的角色，并通过分享互相学习激发内在动力。此外，教师还试图运用积极心理视角，去帮助学生扩大认知背景，重新看待和评价自己的选择，给学生积极正向的引导。 该课的整体运用了参与式学习方法，鼓励学生积极参与教学过程，成为其中的积极成分，加强师生之间的信息交流和反馈，使学习者能深刻地领会和掌握所学的知识，并能将这种知识运用到实践中去。 |
背景分析 |
高二学生经过了一年的学习已经基本适应高中的学习生活，但随着生活的逐步规范化和常规化，学生也渐渐失去新鲜感和活力，对于未来的思考也比较模糊、笼统，带有自发性，个体的差异也比较大。于此同时，对于高二学生来说，畅想和规划人生不再是一句空话，也可能是他们生命可以转折的一个机会——如果唤起了学生为自己人生负责任的态度，他们可以释放出更强劲的热情，活出自己想要的高中和未来生活。所以这样一节带有生涯知识，启发学生生涯意识并促进学生行动的课，满足了学生的心理需求，有助于他们发现自己的期待和向往，更有目的地学习和生活。
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活动内容 |
教学内容：学生通过思考和描画生命线，初步体会生涯的相关概念，并通过画自己的角色图体验当下的角色，试着接纳自己的角色，并开始思考如何承担角色赋予的责任。在这个过程中唤醒学生生涯规划的意识，及为自己人生做主的态度。 教学方式：参与式，体验式 技术准备：幻灯片制作，音乐、图片和视频选取，准备学案，排分组座位等
重点：学生描画生命线，画出当下人生角色图 难点：对“角色”的体验和理解，以及学习生涯彩虹图。 |
活动目标 |
认知：学生在活动中理解生涯的涵义，了解人生有不同的发展阶段及角色； 情感：体会生命的有限和独特，体验角色，进而唤醒学生为自己人生负责任的态度； 行为：学生可以接纳当下自己的角色，思考如何承担角色所赋予的责任。 |
| 活动流程示意 |
1、暖身活动：视频《人的一生》 2、活动一：我的生命线 3、心灵加油站：生涯发展理论介绍 4、活动二：角色伴我行 5、小结与祝福 |
| 活动准备 |
1、教具类： 2、资料类：视频、PPT、音乐 3、学案类： 学生活动用纸 |
活动过程 |
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活动序号 |
活动名称 |
活动目的 |
活动内容 |
活动时间 |
1 |
观看视频 |
创设情境，引出本课主题 |
请学生欣赏视频短片“人的一生”，分享自己的感受；引出生涯探索这一主题。 |
5’ |
2 |
我的生命线 |
思考自己一生想做的事情 |
1、学生思考并在学案的生命线上标注出自己人生的重大事件和预计发生时间； 2、学生在小组和班里分享自己的生命线，及活动带来的感受、发现； |
15’ |
3 |
心灵加油站 |
初步学习生涯发展理论 |
教师结合学生的生命线内容，带领学生初步学习生涯彩虹图中生涯发展各阶段的知识；
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2’ |
4 |
角色伴我行 |
1、体验当下的角色； 2、接纳自己的角色，思考如何承担角色所赋予的责任 |
1、请学生列举一生可能承担的角色； 2、请学生画出自己当前的人生角色图；假设自己的精力值是100，请学生为每个角色分配自己的精力值。 3、小组分享和交流自己的角色图以及精力值分配； 4、全班分享自己的所画、所感、所想、所获。 |
20’ |
5 |
小结与祝福 |
再次结合生涯彩虹图，巩固课程效果。 |
1、教师回顾课程内容，结合生涯彩虹图讲解其中的角色和生活空间部分知识； 2、教师鼓励学生通过努力，让自己的人生拥有彩虹般绚丽的呈现。 |
3’ |
| 效果评估 | ||||||||||||
（一）团体评价
（二）个别评价
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参考资料 |
1.教育部.中小学心理健康教育指导纲要，2012 2.郑日昌.心理健康教育.北京：语文出版社，2012 3.郑日昌刘视湘.中小学心理健康教育.武汉：武汉大学出版社，2010 4.吴芝仪.《我的生涯手册》.经济日报出版社，2008 5.金树人.《生涯咨询与辅导》.高等教育出版社，2007. P75-80 6．Emmy van Deurzen.卢玲（译）. 存在主义世界的幸福.中国轻工业出版社，2012 7.美 肖恩·埃科尔. 快乐竞争力:赢得优势的7个积极心理学法则.中国人民大学出版社，2012 |
| 附录（活动过程中所需的问卷、文字材料等） |
活动一： 的生命线
心灵加油站：舒伯的生涯彩虹理论 著名的生涯学者舒伯（1980）曾描绘出一个“生涯彩虹图”，展现了人生各个发展阶段和所扮演的主要角色。 （1）横贯一生的彩虹——生活广度 在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。应依据个体不同的情况而定。 （2）纵贯上下的彩虹——生活空间 在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。此外，角色也活跃于4种主要的人生舞台：家庭、小区、学校和工作场所。
活动二：角色伴我行
我最喜欢 角色，我喜欢做这个角色中的 事情；同时， 角
色对我来说有挑战，因为 。如果我对当下的角色图的满意度再提高一点点，是因为我做了这样的调整 。 |
赛后感言
我想登山，因为山就在那里，我要参加成均杯比赛，因为成均杯就在那里！
