第一，知道自己有压力。
每个人对压力的反应都不同。观察和反思自己平时的想法和行为，没压力时你的想法和行为，以及有压力时的想法和行为，当发现自己有压力时，能认识到自己正经受压力的考验。
没症状不一定就是没压力，尽管现在还没出现偏头疼、胃痛、频繁感冒等症状，这不表示你就没有压力，也许身体只是在由好向坏“量变到质变”的路上，心理和身体上的亚健康都需要关注。
认识到自己有压力，这是重要的第一步。
只有认识到自己有压力，才能积极地采取措施调整行为，比如积极地安排生活或工作，找到最重要最紧急的事情优先处理，其他不重要不紧急的则可以不纳入考虑范畴，减少压力事件。有些人处理事情总是谋定而后动，秩序井然，大的挫折障碍总能化解于无形中，而有些人则是救火队长，总是在处理那些火烧眉毛的事，试问谁压力更大呢？
第二，识别压力源。
哪些事情让你感受到压力？孩子，家庭关系，身体健康，经济压力，工作或者其他。
每个人的生活中都会有各种事件发生，人们对它的反应也各不相同，而经过当事人的判断，认为需要他付出较大努力才能适应或这种适应已经超出了他所能承受的适应能力，就会让他紧张。因此压力源也是因人而异的。一个人考60分，对某些人而言是可喜的进步，对好学生而言就是可视为压力的重大打击。
观察生活中的事件，是否有引起你紧张的事情发生？
第三，发现自己的压力信号.
当出现注意力不集中、决策困难、冲动易怒、偏头痛、频繁感冒、疲惫等问题时，能够识别并积极关注这些求助信号。
第四，重新评估应对压力的方法是否健康。
反思自己应对压力不健康的方式，如抽烟，酗酒，暴饮暴食。
有哪些具体的情境和事件会引起这些不健康的压力应对方式？
第五，找到健康应对压力的方式。
学会高效：做事有优先级，事情分轻重缓急，永远挑最重要、最紧急的事情先完成。
学会放弃：“失之东隅，收之桑榆”“算了”！ “不要紧!” “会过去的！”转变想法，不钻牛角尖，降低对自己的要求，尽力而为但求无憾。
学会放松：不管是大笑、冥想、锻炼、听音乐、做任何自己感兴趣的事，总之学会放松减压，给生活找点乐子。
学会求助：向朋友、家人倾诉自己的烦恼，也许他们会提供给你很多特别的思路和点子。
当然还有很多健康应对压力的方式，每个人都需在生活的实践中发现最适合自己的压力应对方式。并非大家都用的压力应对方法就是最好的，只有适合你的那个才是最有效的。
尽力而为，不做怂包，也拒绝当超人。
认真生活，不游戏人生，也拒绝透支生命。
善待自己，不放纵，也勿苛求！
第六，照顾好自己。
健康饮食，充足睡眠，大量饮水，保持一定量的社交活动。
无论工作多忙，定期休假。
无论生活多么狗血，都要善待自己，哪怕只是为自己做一些小事，例如看一本自己喜欢的书，听一首自己喜欢的音乐。
