你会不会有一种经历
叫做每次称重连眉毛都想刮掉！
你会不会有一种胖的解释叫
一定是我的胃太大！
总之，就是
我控几不住我记几啊
但是！不（man）够（man）自（bian）律（pang）的你一定不知道！
微胖界的杠把子——蒋欣，暴瘦了！！！蒋欣一直在为瘦身努力着！从微博上晒出的照片来看，整个脸庞也都瘦了不少，暴瘦成小V脸了！
可能有眼尖的小伙伴观察到，蒋欣的餐单里还有肉，像鸡胸肉、牛肉、虾仁等等，这也叫减肥吗？减肥餐不一定就是苦行僧的生活！在不少人的认知里，【节食】就是一个必杀技。虽然节食能让人在短时间内减掉体重，但背后却暗藏健康风险。
胃是饿不小的
“今天不吃饭了，减肥！”你可能常听要减肥的人说这句话，他们常常采用节食的办法，期待通过饿让自己的胃变小，达到瘦身目的。
但随意的节食可能会增加身体代谢紊乱和胃病的风险，甚至有人会停经、患上厌食症，严重的会危及生命。
专家表示
胃其实是饿不小的。人体的胃是一个兼有储纳、研磨、初步消化、杀灭病原微生物和排空食物等多种功能的重要消化器官。
胃在人体内的形状和位置随体型和充盈程度而异，体型匀称的人胃位于上腹部剑突下，胖人的胃多数是横位的，瘦人则多数是下垂的。胃腔的大小可在限定范围内发生一定的变化。
人对自己胃体积的感知是通过胃神经传递给大脑的，饥饿和饱腹感由中枢神经管理。
生理情况下，大脑反应的是胃的真实状态，但在消化不良、脾运化功能下降等状态下，就会出现没有饱餐也腹胀或者刚吃完饭却饥饿难耐的情况。
长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱，但其实体积并未缩小。
吃饱了，才有力气减肥！
有专家指出，减肥之前需要先“吃饱”。尤其是通过运动减肥时，想要把多余的身体脂肪“燃烧”掉，必须吃进更多有助于减肥的营养物质才行。
必要的糖类
很多减肥攻略告诉减肥者一定要避免糖类，一些人为了减肥甚至不吃主食，这是错误且危险的。每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦（生重）。
B族维生素
B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就是增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。
充足的B族维生素特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。
维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻其对身体的伤害。
关键矿物元素
铁参与体内氧的传送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。
锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。
铬在体内广泛分布，可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率。
优质蛋白质
优质的蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。
同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。
谷粉减肚，快人一步！
控制不住你自己？谷物复合酵素粉，富含有助于减肥的营养物质，包含人体所需40%的膳食纤维，以五谷杂粮为基，配以蔬菜瓜果，深度发酵而成！既可帮助您减肥，更是代餐好选择。这个夏天，让我们快人一步！瘦瘦瘦！！！
