"减肥"是一个永恒的话题，有人用一生去执行，有人半途而废，而大多数人只是做嘴头上的功夫。
肉肉不是一天涨起来的，也不可能一天就瘦下去！所以，一旦你确定要减肥后，就应该有打长久战的心理准备。
一提到减肥，我们就想到【少吃】。物极必反，有些人用不吃的方法减肥，一开始可能会速度掉肉，但随之会出现很多不良反应，如营养不良，肠胃不适，低血糖，甚至有人还会得厌食症，给我们的身体健康留下终身隐患。
运动饮食=1:9，想要在减肥的路上扬帆起航，那做到以下4坚持，让你体重不降都难！
当然，这是不可能的。水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要多喝。
夏至已到，天气转热，人身体内水分的流失也会随之加快。这时候，我们肠胃分泌的消化液减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。
所以在夏季减肥时，一定要记得多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。
管住嘴，迈开腿，双效合一才能有效减肥。
运动是减肥路上必选的一项。夏季白天炎热，可以选择晚饭1小时候，天气凉快下来后，做30分钟的轻运动，如爬楼梯、快走、跳绳、做瑜伽等等。
但请记住：任何一项减肥运动必须制定长久的计划，并付出实际行动，最终才能达到效果！
温度一天天升高，很多人爱上了冷饮，但是这对减肥来说绝对是拦路虎！
冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，这都会导致人体缺乏营养。
当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况出现，所以一定要减少冷饮的摄入。
减肥首先就要控制饮食能量的摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。
所谓的七分饱就是感觉自己还没吃饱，但是绝对可以不吃了，这就是最佳的七分饱状态。
想要减肥的人尤其要注意晚餐，小编推荐：健康饮食7分饱+全家膳2包+妙龄小运动30分钟，健康持久享瘦就是这么简单！
最后，只要是减肥就会面对平台期问题。
由于体质原因导致每个人突破平台期的时间段不同，但经历平台期是正常情况，所以千万不要自我放弃，真正瘦下来后，你会发现人生就如同开挂一般的顺利。
去追寻你的好身材吧，拥有好身材，才能放肆“一夏”！
