春困秋乏夏打盹？是时候醒醒了！

最近的天气就像“女朋友”的脸，说变就变，而我们却一直出现困倦、疲乏、头昏欲睡的现象。明明是阳光明媚的春末，却发现起床后困乏无力、呵欠连天，尤其是在午后，精神不振，昏昏欲睡，医学上称之为“春困症”。

这春困尤难对付，特别是对上班族来说，起不来床，脑袋昏昏沉沉，容易影响到工作。

引起「春困」的外因：

俗话说“春困秋乏夏打盹”，季节转换导致了人体生理变化，受低温的影响，人体的皮肤血管、汗腺会收缩，以降低体内热量的散发速度，但气温逐渐回暖后，这时候人体的皮肤血管舒展，供血增加，从而导致脑部的供血就减少了，同时供氧量也相应变少，致使大脑皮层兴奋性受影响，产生「春困」的表现。

引起「春困」的内因：

春回大地，阳气升发，冰雪消融，万物萌动，体内易积湿成泽，阻碍阳气升发；加之，春季湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等。

另外，春天是肝主气之时，湿阻阳气，更致肝之疏泄不利，湿气熏蒸而致头昏欲睡、四肢倦怠，“水湿困脾”，也困住了四肢和大脑，引发了“春困”。所以应对春困，祛湿是关键!

人体“湿气”，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。

简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气；至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

中医认为，“湿”是引发甚至恶化疾病的关键，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。脾阳不足、肝脏生发过甚，脾气肝阳不足。春季水气湿盛，人自然困乏。

那么,如何摆脱春困,过一个精神飒爽的春天呢?

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。