注意了！出现这些信号，说明血循环不好了！

血管遍布在我们身体的每一个角落，堪称是体内血液和各种代谢物的“高速公路”。

很多人都以为血管深藏在身体里，看不见摸不着。怎么知道它健不健康？

我们常说的“血液循环”到底指什么？血液循环不好有哪些表现？一起了解↓

01

血液循环差，全身受影响

血液循环不良是指血流量减少、血管堵塞等障碍。血液循环差，全身多个器官都会受影响。

大血管处的血液循环不良，可能由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等引发，会导致重要器官或组织缺血，如果发生突然，易造成不可逆的损伤。比如：

• 脑部大血管血液循环不良，可能诱发缺血性脑卒中；
• 心脏血液循环不良，可能诱发心梗；
• 四肢动脉循环不良，可能诱发动脉闭塞症等。

血液循环不良还可能发生在小血管，如“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的后果。

02

血液循环不良有6个信号

专家表示，血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫做侧支循环。

血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，具体表现为：

■ 手脚冰凉、麻木

人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：

• 手脚温度比身体其他部位的温度更低；
• 久坐时脚趾灼痛；
• 行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；
• 可出现手脚麻木，甚至是跛行等严重症状。

■ 头晕

当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。

■ 气短

肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。

■ 脚趾毛发脱落

当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差导致的腿部肿胀，也会加重脚部毛发脱落。

■ 下肢水肿

心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现，严重者腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。

■ 消化能力下降

胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。

03

如何改善血液循环？

如果出现以上症状，在日常生活中，该如何改善血液循环？

■ 丰富餐食

营养不良会严重影响血液循环，日常既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。

多摄入各种颜色的新鲜果蔬，如茄子、南瓜，西兰花，西红柿等。

这些果蔬不仅富含膳食纤维，可以帮助减少油脂吸收，降低血脂，还富含各种抗氧化剂包括胡萝卜素、维生素C等，有助于降低血管硬化和血栓风险。

■ 多喝水

在水分不足的情况下，血液黏稠度会增加，血管则容易发生堵塞。所以平时要多喝水，对于心功能正常的人群，建议每天至少喝1500~2000ml的水。

■ 控制好“三高”

有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。

应做到定期监测，尽量控制在正常范围。

• 控糖可以将部分精制米面换成粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。
• 食物越精细、越软烂，升糖越快；那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。
• 先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，有利于餐后血糖控制。

■ 适当运动

运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩周而复始，增强血管壁弹性。如果没时间运动，可在座位上适度绷脚尖、伸懒腰等。

■ 干净血液

博睿达血液清道夫【康净】，国家级重点实验室博导团队经过十余年心血研究，攻关克难，获得了抗击心脑血管疾病的核心技术产品。

专研科技，小分子高活性，耐胃酸，口服肠胃吸收、靶向溶栓，血管健康选择。超长的体内有效作用时间（超过16 h），净化血液垃圾，畅通血管，减轻血管负担，帮助改善内循环系统。

安全有效、无毒副作用，坚持服用，用真实数据见证效果！

健康的身体离不开健康的血液，爱护自己，从净化血液开始！

净血、养血，一起安然度夏！