根据最新发布数据显示，目前国内高血压人群已达到2.45亿！
但是对于高血压本身来说，更令人惧怕的是它引发的一系列心血管疾病带来的死亡风险。
最近，全球心血管疾病危险因素负担报告显示——高血压是伤害血管的第一因素。
高血压是伤血管第一因素
近期《美国心脏学会杂志》发表的全球心血管疾病危险因素负担报告中，对于危险因素从高到低进行了一一总结。
高血压是诱发心血管病的首要危险因素，其余危险因素依次为不健康饮食，坏胆固醇水平高、环境空气污染、不良吸烟酗酒习惯、缺乏运动。
High blood pressure
血压长期过高会怎样
破坏血管内皮功能，令血管弹性下降，脂质进入动脉壁损伤内膜，形成瘢痕样增生；
进而促使动脉粥样硬化和血栓形成，伤及心、脑、肾、眼等靶器官，引发短暂性脑缺血发作、中风、痴呆、心衰、心绞痛、心梗、肾病、视网膜病变等。
血压升高冲击血管，血管“变形”↓
长期冲击让血管内膜受损↓
受损处形成瘢痕样增生↓
血小板等堆积在受损组织表面↓
血栓逐渐形成↓
2022年，中国学者在《柳叶刀》发表了一项关于中国近20万名40岁以上成年人的而研究发现：在心血管疾病常见的12个可改变风险因素中，导致参与者发生心血管病的最大风险因素就是高血压。
在40——75岁是最应该防住高血压的人群，如果能完全控制高血压，那么发生心血管疾病的概率能降低52.4%！
从南到北，高血压患病率逐渐递增
中国医学科学院阜外医院联合中国疾病预防控制中心慢病中心团队研究发现：不同的省份，高收缩压导致的心血管病负担表现的差距很大。
20018年，高收缩压导致的心血管病早亡损失寿命率：最低的是北京市，最高为黑龙江省。
定因于高收缩压的缺血性心脏病和缺血性脑卒中早亡损失寿命率，在东北地区（黑龙江省、辽宁省和吉林省）显著升高。
北方人更容易被高血压伤害，主要分以下3点！
1、气温低
Low temperature
东北处于高寒地带，当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，更容易使血压进一步升高。
2、饮食咸
A salty diet
盐的主要成分是氯化钠，而钠离子会滞留水分，使血容量增加，血压会因此升高。东北地区居民平均盐摄入量高达14~15克/天。
3、运动少
Less exercise
规律运动有助促进血液循环、控制体重、提高抵抗力及心肺耐力。
但东北地区由于一年中寒冷天数较多，很多人习惯窝在家里不出门，久而久之会诱发一系列健康问题。
在近期修订的《中国高血压防治指南》中同样显示，北方人比南方人更易发生高血压。
2018年，国内18岁以上成年人患高血压疾病的概率为27.5%，高血压患病率总体呈增高趋势，其中中青年人群高血压患病率更是呈明显上升趋势！
从南到北，高血压患病逐渐递增，其中，农村地区患病率明显增长速度高于城市。于社会发展、经济水平提高以及人们的生活方式改变都有密切关系。
5件事帮你稳住血压
生活方式病，要从生活方式控制！
1
加强血压监测
定期进行家庭血压检测，如果血压出现明显变化，须即时咨询医生。多次测量血压不能低于140/90毫米汞柱，或血压昼夜波动明显增大，或出现头晕、视物模糊、肢体麻木、无力、胸闷、胸痛等不适时，应及时就医。
2
减少钠摄入、补充钾摄入
每天摄入盐不超过5克，家中可备一个限盐勺，并使用低钠盐代替普通食用盐。
多食用优秀含钾食物。如：油菜、菠菜、蘑菇、香蕉、橙子、哈密瓜、薯类(山药、芋头、马铃薯等)。
3
限制饮酒
酒精对于人体并无益处，高血压患者不适宜饮酒。
如果必须要喝酒，成年人一天摄入酒精总量，不可超过15克，对标为：450ml啤酒、150ml葡萄酒、50ml38℃白酒、30ml50℃白酒。
4
控制体重
血压指数偏高的人群都要积极控制体重，建议1年内减少初始体重的5%——10%。
5
保持良好作息
睡眠不足过度劳累，会引起神经功能紊乱，每日需保证有6-8小时睡眠，满足日常身体所需，当机体过度劳累会容易出现血管收缩、血压升高的表现。
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