注意了！减肥≠减脂！减重不减脂，就是减了个寂寞！

健康

不只是体重秤上的数字那么简单

体重只能反映人体一部分健康的指标，比体重更需要关注的是人体成分的组成与分析。

体重是由瘦体重（主要为肌肉）、脂肪、水份和骨量组成。常见人体成分分析基本的测量指标包括BMI（身体质量指数）、体脂率、肌肉含量、腰臀比、基础代谢等。举个例子，一个标准体重的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的状况。

因此，人体成分分析能让你更全面地了解和帮助自己。

减重 or 减脂？

对心脏而言，减脂更重要

体重超标，不仅影响身材美观，更加影响心脏健康。

如果超重，更容易发生血脂异常、胰岛素抵抗和血压增高，增加II型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，大体重的人群要高度警惕发生心血管疾病的可能性。

肥胖对心脏有这么多危害，是不是把体重降下来就可以了呢？其实，减重只是重量上的减轻，而健康更需要关注身体成分的变化。

身体成分变化分为两种：一种是减脂，一种是增加瘦体重（肌肉）。减脂是强调要降低体脂率，增加瘦体重（肌肉）也被常常认为是改变身体成分、提高新陈代谢、提高脂肪消耗的一种方式。

经科学家研究发现，在体重稳定的情况下，减少脂肪而不是增加肌肉含量更能预测心脏代谢的健康指数。

关于脂肪

了解我们的脂肪，才能更好减脂

脂肪，是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。具有重要的生物功能，是生物体的组成部分和储能物质。

人体内的脂肪分为两类 >>

01 皮下脂肪：贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，深层筋膜层以上，被浅筋膜包裹的储能细胞。人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，测量皮下脂肪的厚度，就可以判断人体的胖瘦情况。

02 内脏脂肪：它与皮下脂肪（也就是我们身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

人体不能缺少脂肪，但脂肪过多，则会引发一些疾病，严重影响人的健康。

胖子一定是胖【脂】。你的减肥/减重，更有可能减掉的是水而不是脂肪。因此，对于肥胖的人来说，一定要将多余的脂肪减掉，将多余的脂肪排出，这样才有利于健康。

科学减脂

提高基础代谢，控制能量摄取

脂肪的形成主要是来源于两个方面，一个方面是人体自身的合成，这部分的比例非常小，而多数则来自于外在食物也就是能量的摄取，当人体吸收的能量过剩之后，消化转化的脂肪便会在人体中存储起来。

人体的能量消耗，70%以上都是来自于维持自身生理需求而消耗掉的，30%的能量消耗来至于饮食和运动。

因此，满分减脂=提高基础代谢+控制能量摄取。

特膳

比食品更有效，比药品更安全

特殊膳食，就是区别于普通食物的有特别针对性的食物。生产技术要求更是等同于药品、婴幼儿食品标准，不是一般的普通食品。

以下食品都是特殊膳食 >>

01  婴儿配方食品、较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品、罐装辅助食品等。

02  孕妇不同阶段的营养补充品、胎儿成长品等。

03  航天员训练时期强化体质食品、航天时期在太空的航天食品等

特殊膳食中有一类叫做【控能特膳】。

那什么是控能特膳呢？

控能特膳，顾名思义就是控制人体能量摄取的特殊膳食。

众所周知，不同项目的运动员对体重有严格的限定。比如，男子62公斤级举重，就严格要求男运动员在56.1—62公斤内，多一斤少一斤，都不行。
这时候，如果运动员体重轻了，就需要增肌加重；如果远动员体重超重了，就需要控能减重

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