血管中的血栓和斑块是什么？秋冬芯血管养护，关键在这里！不可忽视！

血管通畅无阻，是一种了不起的长寿因素。

很多危险的疾病背后，比如脑梗、心梗等，都有一个共同的源头——血管堵了。

在堵塞血管的众多原因中，最常见的就是「血栓」。

但其实还有一种常被我们忽略的，它叫血管「斑块」，「斑块」和「血栓」分别是什么呢？

斑块像饺子，血栓是露了的馅

简单来说，动脉斑块是部分血栓的“前身”。

把不稳定的斑块比作一个皮薄馅多的饺子，那么血栓就是露了馅的饺子。

正常的血管内壁是光滑、有弹性的，输送血液能力很强。如果存在危险因素，如高血压、高血糖、吸烟等，就会让血管内壁变得坑坑洼洼，血脂、胆固醇便会趁虚而入沉积在这些小坑里，经过长时间沉淀，就形成了向血管内凸出的斑块。

斑块逐渐增大，就会导致血管壁的口径越来越窄，血管弹性也随之降低。

斑块主要分成两种：

• 有的斑块像皮厚馅少的“饺子”，包膜比较厚，不容易破裂，一般没有症状，危险性较低；
  
  
• 有的斑块则像个皮薄馅大的饺子，很不稳定，容易破裂，把里面的馅儿露出来。斑块一旦破裂，就会触发凝血机制，血小板、凝血因子等纷纷赶来，聚集到裂口处，形成一个大血块，这便是血栓。

斑块和血栓都能导致血管腔变窄，血流不畅。当斑块堵塞血管腔达到50%以上，就可能是冠心病了。

需要注意的是，斑块是经过长时间演变，已经“长”在血管内壁上。而血栓未必会固定在一处，随时可能脱落随血液一起流淌。

血栓游走时，一旦在某处血管中造成堵塞，就会引起一些急症，比如心梗、脑梗，导致相关脏器因缺血而坏死。

从左至右分别为：正常动脉、纤维斑块、粥样斑块、斑块破裂、血栓形成

动脉爱长斑块，静脉爱长血栓

我们全身的脉管系统分为动脉、静脉和毛细血管。

相比其他血管，动脉承受的压力大，被冲坏或有沉积物的可能性最大，因此更容易发生硬化。

另外，粥样硬化斑块形成的过程中，氧化的“坏”胆固醇起到关键作用，而氧化只存在于富含氧气的动脉血里。

因此，绝大多数斑块发生在动脉血管内。

全身的动脉血管都可能“长斑”。

通常，人在30岁左右会出现颈动脉斑块，40岁时开始明显增大、增多。当存在高血压、高胆固醇血症和高血糖时，这一进程还会加速。

血管纵剖面示意图

虽然静脉很少发生粥样硬化，但出现血栓的几率很高。

现代人不良的生活习惯，如久坐、少运动等，会导致局部的血流速度过缓，甚至出现血液淤滞，容易在静脉中凝成“血块”。

在全球范围内，因血栓导致的死亡占总死亡人数的51%！

分类	位置	后果
动脉血栓	脑血管	一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉障碍、昏迷，严重时会致残
	心血管	心绞痛、心梗
	周围动脉	双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽致截肢
静脉血栓	下肢深静脉	导致肺栓塞，引起呼吸困难、晕厥，甚至猝死

如何预防斑块和血栓威胁？

整体而言，有7类人格外受到斑块和血栓的“偏爱”：

• 久坐久站的人；

• 吸烟者；

• 高血压人群；

• 血糖高的人；

• 胆固醇超标的人；

• 服用雌激素的人；

• 以前得过血栓的人。

斑块和血栓的形成，并非一蹴而就。目前还无法从根本上消灭斑块，但可以有效减少斑块病变的危险因素，并使其部分抑制。

1

尽量控好胆固醇水平

胆固醇是形成动脉斑块的主要“原料”。

如果胆固醇降低幅度足够大、水平足够低，已经形成的斑块有可能缩小甚至消失。

与此同时，高热量、高脂食物摄入过多，对心血管风险有显著影响。

因此，日常要多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等，增加可溶性膳食纤维的摄入，减少血液所吸收的胆固醇数量。

2

保持规律运动的习惯

运动是心血管预防中的有效干预措施。

有研究显示，运动量较大的动脉粥样硬化斑块患者，斑块消退得更明显。

日常，可以选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。如快速地走路、跳绳、太极拳、跑步等等，每次约30~50分钟，每周3~5次。 

3

烟酒最好不碰或少碰

烟酒是血管的克星，吸烟是动脉硬化和冠状动脉钙化的重要危险因素。

动脉粥样硬化指数会随戒烟时间延长而降低，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

4

养成好的健康养护习惯

如果经过生活方式干预，低密度胆固醇、血糖等仍不达标，可以在专业人士的指导下服用一些健康养护的食品，养成良好的养生习惯。

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