全
国
爱
肝
日
National protect liver day , NPLD
3.18全国爱肝日
与你“肝”胆相照
全国爱肝日
每年的3月18日是全国爱肝日，这是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。
今天是全国爱肝日，希望给肝多一份关注！从现在开始，为肝脏健康做出改变。
在中医理论中，春季（尤其是3月）是养肝的好时机，因为春季与肝脏相对应，肝气在此时较为旺盛。以下是一些养肝的小技巧：
1
饮食调理
多吃绿色蔬菜：中医认为“青色入肝”，如菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜有助于疏肝理气。
适量酸味食物：酸味入肝，但春季肝气较旺，酸味食物（如柠檬、山楂）应适量，避免过度刺激。
少吃油腻辛辣：避免加重肝脏负担，减少油炸、辛辣食物的摄入。
多喝养肝茶：如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶，有助于清肝明目、疏肝解郁。
2
作息规律
早睡早起：晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，保证充足睡眠有助于肝脏修复。
避免熬夜：熬夜会耗伤肝血，导致肝火旺盛。
3
情绪管理
保持心情舒畅：肝主疏泄，情绪波动大（如愤怒、抑郁）会影响肝气运行。可以通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
适当运动：如散步、太极拳、瑜伽等，有助于疏肝理气，缓解压力。
4
穴位按摩
太冲穴：位于脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，常按可疏肝理气、缓解情绪。
肝俞穴：位于背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩有助于调理肝气。
5
避免过度劳累
过度劳累会耗伤肝血，注意劳逸结合，避免长时间用眼（肝开窍于目）。
6
避免饮酒
酒精对肝脏有直接损害，春季养肝期间应尽量避免饮酒。
