万万想不到,冬天更适合减脂!
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很多人认为,冬天是一年中最容易胖的季节,因此也不适合减肥。
一项研究推翻了这种看法:有种消耗热量的脂肪,更易在寒冷环境中激活。
奥地利维也纳医科大学内分泌学和新陈代谢学系研究团队发表的一项研究显示,寒冷的环境温度会增加体内维生素A水平,这有助于将“不良”的白色脂肪组织,转化为“有益”的棕色脂肪组织,从而刺激脂肪燃烧。
简而言之,有助减肥的棕色脂肪,更容易在寒冷环境中被诱导出来。
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白色脂肪:如果一个人日常摄取热量过多,多余热量主要储存在白色脂肪中,从而导致肥胖。人体脂肪90%以上是白色脂肪,通常位于腹部、臀部和大腿上。
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棕色脂肪:这类脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织,不过成年人体内含量较少。主要分布在颈部、肩部、后胸和腹部。
简单来说,寒冷有助棕色脂肪转化率增加,进而帮助燃脂,冬天反而对减肥有利。
人们之所以会有冬天容易胖的感觉,并非是寒冷单独作用的结果。
环境气温降低,体温会随之改变。为了维持人体温度,身体需要摄入更多热能。天冷会促使胃酸分泌,人们更容易胃口大开。
温度降低,人们更容易变“懒”,一旦运动量变少,消耗的热量自然变少。在热量摄入变多,消耗变少的情况下,剩余热量就会转化为脂肪。
入冬后,天黑得更早,吃完晚饭就七八点了。一些人懒得出门,更习惯躺在沙发上,久而久之,食物没有充分消化,就容易变胖。
夏天身体部位胖了,很容易就能察觉出来,你会有意识地督促自己少吃多动,而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉,即使在不经意间长胖了也不容易察觉。
人长胖的根本原因是热量摄入大于消耗,因此,冬天要想胖得不明显或者抓住时机减肥,做到以下两点很重要:
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