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好肠道，强免疫！你的免疫力大本营，70%的免疫源于肠道！

香港博睿达国际集团有限公司

2024-09-23

我们都知道肠道的职责是吸收、消化、排泄，但却不知道它是人体最大的免疫器官，它集结了人体70%以上的免疫因子，产生约80%的抵抗力！那么肠道是如何影响人体的免疫系统的呢？

肠道黏膜是健康的第一道防线

肠道位于身体深处，但是却通过口腔与外界连通，人体摄入的食物最终都需要进入肠道，可能会混有细菌、毒素以及其他有害物质，随时都可能通过血液侵入人体，而肠道黏膜的作用就是阻止它们入侵身体。

肠道黏膜不但可以进行物质的吸收和交换，还覆盖了与外界交换物质的部位。除此之外，黏膜内配备有强大的免疫系统，即淋巴结。因为肠道表面积最大，接触最多的外来细胞，所以淋巴组织最多，全身60%-70%的淋巴结位于肠道，有70%以上的免疫细胞以及免疫球蛋白分布在肠道，能杀灭食物中混入的细菌、病毒等。

肠道菌群调节免疫系统

人体的肠道中存在复杂的微生态系统，包括细菌、真菌、病毒等，细菌是微生态系统的重要组成部分，主要分为有益菌、中性菌、有害菌三种，占肠道微生物总数的99%，其数量可达100多万亿，质量可达1.5kg，是人体细胞数量的10倍。

肠道是人体最大的有益菌聚集地，占有益菌数量90%的双歧杆菌是人体最强大的免疫菌，它能激活人体淋巴细胞及吞噬细胞的活性，提高免疫细胞对细菌、病毒、癌细胞的吞噬能力，对提高人体免疫力起着非常重要的作用。

除了有益菌，肠道中还含有大量的有害菌、粪臭素、吲哚等大量有害物质，肠道菌群结构是肠道免疫力重要体现，如果双歧杆菌等益生菌占上风，肠道呈弱碱性，肠道消化吸收功能好，肠道的免疫功能强大。反之，如果有害菌占上风，肠道呈酸性，肠道消化吸收功能差，肠道免疫功能弱。

健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。

如果经常便秘、腹痛、腹泻，就说明是肠道内有害菌太多，有益菌变少，出现了肠道菌群失调的现象。

除了引起一些功能性肠道疾病外，肠道菌群失调还可能引发其他一系列问题，与50多种疾病相关，比如：炎症性肠病、结肠癌、哮喘、糖尿病、动脉粥样硬化、自闭症、抑郁症等等。

肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。因此，必须重视肠道健康。

这些习惯太伤肠道

爱吃烤肉

烧烤时的温度可高达200℃以上，此时肉类中的蛋白质和脂肪会分解出多环芳烃和杂环胺等致癌物质，而且越焦的地方，有害物质越多。

这种肉类经肠道吸收养分后，形成的代谢产物对结直肠肠壁有毒性，若长年累月与肠粘膜相互作用，就可能诱发肠粘膜畸变、恶变，出现息肉（癌前病变），甚至导致肠癌。

爱吃高脂食物

脂肪进入肠道以后，人体会分泌胆汁来帮助消化和吸收脂肪。如果频繁大量进食高脂肪食物，肠道中胆汁的浓度就会上升，而过多的胆汁酸和胆盐都会强烈刺激肠粘膜，引起肠粘膜增生形成息肉，还可能诱导已有的息肉发生恶变。

饮食太“节俭”

很多人怕浪费，剩饭剩菜放了好几天也不舍得扔。但冰箱不是保险箱，冷藏温度下有些细菌仍然可能存活并生长，如果经常食用放置过久的食物，就可能打破肠道中原有的菌群平衡，增加肠道疾病甚至其他系统疾病的风险。

冰箱长期不清洁

冰箱里可能存在大量嗜冷菌，比如：李斯特菌。它不仅能在寒冷的环境中生长并大量繁殖，在冷冻室也能长期存活，很容易污染肉类、开封的乳制品、水果等，威胁人类健康。

滥用抗生素

近年来，抗生素的使用越来越广泛。据统计，在抗生素的使用人群中约1/3的人根本不需要用抗生素！而美国最新的一项研究发现，滥用抗生素会导致肠道菌群失衡，增加肠癌风险。

长期久坐

人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。所以久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒有害物质的排出。建议每次静坐时间不超过90分钟，以免增加肠道疾病风险。

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好肠道，强免疫！

在这个健康充满挑战的时代里，让我们从关注肠道健康开始，为自己的身体筑起一道坚实的防线！做好第一责任人！

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