其实上台紧张的一大原因是因为自己在一个陌生的环境演出，毕竟台上弹的琴比练习房的好。心态和你在练习房时完全不一样。你会为表演特别打扮一下。男生穿衬衫西装踩皮鞋。女生化妆头发裙子高跟一起上。而且台上聚光灯一打，说不定闪得都看不清琴键，加上演奏厅总比练习房大吧，声音到底怎么样自己没有数。
一个很好的方法是提前去踩踩点，站在舞台上试试看。回家可以用纸描绘一下，熟悉起台上的格局，想象自己在这个空间里是个什么状态之类的。
你邀请或主动来的观众，都是你的客人。就像我说的你是在分享音乐，分享你引以为傲的东西。若是这人对你的作品评头论足，到处挑毛病，这类人不分享也罢，你也不希望他们出现在你的观众席。而且台下总会有一两个无论你是国家总理还是杀人犯都爱你的人（没有的话就想象），你无论做了什么，他们都接受。用真心，弹给你爱的人听。
释放自己的压力。表演前两天，再埋头苦练没有什么效果，还有可能产生反作用（当然可以适当弹几遍，让自己心里有个底）。例如表演前夜去健身房游泳了一小时，然后桑拿了一会儿，各种释放了一下。第二天起床，脖子，肩膀真心觉得放松。好像觉得自己脖子又变长了，这潜移默化的释放了身体和精神上的压力。当然也可以去跳个舞，遛个狗，唱个歌。
在后台等待上台前，握紧自己的双手，或者勾起脚趾，抬高肩膀，坚持绷紧几分钟。然后一下子放松，那时候真的是可以感受到“放松的感觉原来这么好“这句话。
为自己在演出后安排一点值得期待的活动吧。
上台恐惧的一大原因在于自己不熟悉台上的那个乐器。每台钢琴都有不同的性格，声音，触感，琴键重量和敏感度。我对在自己不熟悉的钢琴上表演表示亚历山大。曾经用过两个方法。前者不推荐，后者发现效果不错。
前：在彩排的时候努力记住当时的感觉，然后练习时找感觉最相近的琴（毕竟学校有很多琴房供我选择）。这个方法其实不科学，毕竟找不到一个一模一样的，最多找个相近的，本来所谓“在相近琴上练习”的“信心满满”，会因为台上琴的一个细小差别而慌了神。
后：在演出前热身阶段，我把所有练习房里的琴摸了一遍，特别是那些好久没有调音的立式，琴键质感一点都不好的，声音难控制的。总之越差越好。在上面溜遍手，然后弹到一定完整度，跟自己说”你看，这么懒的琴上你都可以弹下来，台上的琴比这个好几百倍，一定没问题的“。这个方法真的很好用！我屡试不爽！没有多个琴可以练手的，可以选择琴行里的琴。付点钱感受不同烂琴的质感。
台上紧张，是因为多数表演必须背谱。而对自己的不信任则是台上忘谱最好的朋友。不知道有多少次我会因为过度的怀疑自己背谱质量而发生惨。“下一个键我是用2指还是3指，是G还是G#。”然后就下错键了，因为台上表演的时候，我们大脑会高速分析采纳分析数据。因此我会出现平时练习注意不到的地方，例如“咦，我好想听到了练习时没有听到的和声结构和不同的理解诠释方式。
【背谱小秘诀】
1、肌肉记忆
在弹熟之后自然而然就会产生肌肉记忆，一般大多数人的背谱都是从这里起步的。
当你在练习一首熟练的曲子的时候，是否会有这种时刻，脑子里会有一些和音乐无关的想法，例如：今天晚上吃什么；明天出门要记得买新出的书。
2、有意识的记忆：
当你意识到肌肉记忆的弊端之后，有心的学琴者就会采取一些措施来巩固自己的记忆。这是个很好的开始，总之比那些无脑记忆要强多了。我把这里也分成了几段模式，从广到精。
3、我们可以简单的把曲子分为乐句，然后记住开头的音。这种记忆需要想是记单词一样，清楚的知道是什么音开头的，要做到给你张图纸，你能默写下来是什么音的组合。
我一般是用☆来分段的。这里要注意，千万不要一开始就每一小节记一下，或者一小节一小节的练。最好是以乐句的形式来分，这样对自己音乐的表达也有帮助。当然有的乐句是穿插进行的，这里你可以自己做判断怎么分。
最后要能达到从最后一颗☆开始弹，然后再从倒数第二颗开始弹，再倒数第三颗开始弹。或者你可以只弹双数☆，然后再弹单数☆。等你随便怎么弹都能记住左右两手音的组合之后，这个记忆练习就pass了。
此练习的目的和好处是，就算你在表演的时候紧张忘谱，不至于彻底慌了不知道怎么继续。要是在乐句当中不知道怎么弹了，至少还能跳下一句继续进行。
4、下一个模式，用很慢的速度来弹奏需要背谱的曲子。
好让我们开始把~等等，你以为你弹的很慢了？再慢三倍吧。要慢到前一个音基本快要hold不住句型之后再下下一个音，然后自己要非常非常的集中，还要注意尽量保持句子的框架，并不是弹得慢，就是没有线条的音乐了（这种模式还非常锻炼触键）。就如同，你把一个大师的录音在电脑上编辑，调慢10倍的感觉。
之后不停的问自己下一个是什么音！若是你刚开始练的如鱼得水，相信我，你还不够慢，还不够集中，还不够折磨自己！这种模式要锻炼到自己很清楚下一个音是什么音，自己心里完全不怀疑，才能算pass。
5、之后就可以做些更加令人抓狂的训练了。
光弹左手，大部分背谱问题都出现在左手，因为旋律大都出现于右手，左手很容易在练习的时候被忽略，导致出现失误。
刚开始可以把右手放在琴键上，不发出声音的移动，然后左手弹自己的部分。然后等到没问题了，把右手拿下来，就弹左手。
最后我想说，真的为背谱烦恼的人，不花功夫和时间是不可能改善的，不过看到最后表演没有失误之后，心情大好是真的。
对了还有一个说法，上台前30分钟吃个香蕉，里面成分有助于减轻压力保持镇静。
乐器，舞蹈表演可以说是即时性的。好坏决定于那一刻，一个音下去就没有回头路了。且理论上音乐性和技术是呈反比例关系的。
在这里，预祝所有的考生都能金榜题名，考上自己理想的大学，旺族艺术类考学将为广大的艺术类考生保驾护航。
cr：悠悠钢琴网
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