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情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是缺乏理性支配。换句话说，造成伤害的不是情绪，而是对情绪的付诸行动。我们每个人都会产生很多情绪，有没有情绪并不是问题，能不能用理性进行支配情绪下的行为才是问题。
我们在面对万千世界的时候就是会有丰富多变的情绪，只有面对世界时候的自然反应，有没有情绪产生也不是自己说了算的，它会自动产生，因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。丰富的情绪不是一件坏事、错事、反而说明这个人很有趣，他活得很真实，他能够对情境做出相应的反应。没有情绪反应能力的人，比有情绪反应能力的人可怕多了。
我们需要讨论和制止的，不是有没有情绪，而是避免他的情绪过多的付诸行动。有没有情绪自己说了不算，但做不做出相应的动作，就是理性支配了。
理性对情绪下行为的支配程度，显示着一个人的成熟程度。
成熟的过程就是你舍不舍得憋屈下自己，为了别人。
情绪容纳力强的人，对于情绪的克制能力就强。克制的意思就是，我能憋住我的情绪不让它发泄出来，等到合适的时间用合适的方式发泄出来。情绪化的人，就是情绪容纳力比较低，不具备判断合适时间和合适方式的能力。
情绪容纳力强的人，对别人的情绪也能容纳。他能接住别人的情绪，暂时储存在自己这，然后自行处理，而不会把自己的也倒给对方。
实际上我们随着人的自然增长，人的情绪容纳力是在增加的，越长大越知道克制自己的情绪。有的人没有这个现象，是因为它的情绪容器在自然状态下本身就已经很满了，所以装不了多少情绪。别人再给他一点，他就赶紧要急着推开。
这些固有的情绪可能来自于两个方面：
一是平时有情绪不注意处理，总是不敢发泄或不去发泄，不去寻找合适的情境发泄。
二是从小到大长期累积的没有发泄出来的情绪，日积月累。一个人小时候如果他的情绪不被识别，不被允许，他的情绪就会在潜意识里存储。
如果你不想憋了，想发泄。你要使用成熟一点的方式发泄：语言化。小时候没有人教你如何用语言表达情绪，长大了你要重新学习语言化。情绪语言化的意思，就是你要学习识别并表达自己的情绪，而不是用行动的方式来表达。比如说，“我现在觉得很生气”是情绪语言化，“我现在觉得很委屈很受伤”是更成熟的情绪语言化。你可能识别到了自己的愤怒，却没有识别到更深层的委屈和受伤。“我想掐死你”这就是行动语言化。真去掐你，这就是行动化了。
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