三伏天”是一年中最热的日子，“三伏”分别是初伏、中伏和末伏，今年的三伏天为期40天：
初伏7月16日-7月25日，共10天
中伏7月26日-8月14日，共20天
末伏8月15日-8月24日，共10天
1.起居调整
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨练，午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时空调、风扇不宜对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
2.饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们喜欢吃雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收的。
3.运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不可运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4.三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天的炎热，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢性疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这个时候，就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。
今年这个三伏天貌似不是那么热，趁着天气刚好我们一起去吃属于这个夏天的专属美食硬啃酱骨火锅啦。
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