寒潮来袭时，养生有妙招

近日，寒潮袭击我国多地，各地气温“跌跌不休”，让人有些措手不及。在寒冷干燥的冬季里，万物收藏，人体机能减缓，在这种气候下，我们该如何保健养生呢？

冬季保持适当的户外活动，对保护关节肌肉的柔韧性和弹性、预防脱钙及延缓衰老都有重要意义。

运动时的衣着以保暖、防感冒为原则，运动后要及时穿上厚衣服，以免着凉。运动时要选择合适的鞋袜，不仅有助于保护双脚，而且对保护腰，膝免受震动损伤十分重要。

运动项目的选择因人而异。有心脑血管疾病的人群不能做剧烈运动，如球类运动。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人群则应避免冷空气的刺激，最好选择在日照充足的时间运动，以免引起疾病发作。

无论进行哪种体育运动，都要坚持循序渐进，动静结合，运动强度应适合自己，宜微微出汗，不宜大汗淋漓。因为汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季宜早睡以养阳气。夜晚之于人体就相当于冬季之于大自然。大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，充足的睡眠能让人体的精力和气血都得到补充。

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等疾病症状，严重时还会诱发心肌梗塞、中风。因此，冬季尤其是气温骤降时，应注意防寒保暖，重视耐寒锻炼，增强御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病。

在室内，要注意腰、膝、颈、足等处的保暖。外出时，要注意手、足、头面部御寒，预防冻疮。足部穴位很多，冬季不妨坚持热水泡脚，同时进行足部按摩，既能起到暖身的作用，还可以促进血液循环，起到保健养生的作用。

中医认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪对健康有着极大的影响。冬天寒冷，容易让人身心压抑，情绪低落。

有研究表明，乐观开朗的人较少发生心血管疾病，且胆固醇水平较好。因此，我们要学会适度减压，保持乐观的情绪，从而使人体的免疫系统处于平稳状态。