【飞行疲劳】你累吗？- 大数跨境

陕西空港航投

2016-09-18

导读：【飞行疲劳】你累吗？做每行每业都有身体疲劳、心理不支的状态，那么作为飞行员也会有飞行疲劳的时候吗？飞行疲劳

【飞行疲劳】你累吗？

做每行每业都有身体疲劳、心理不支的状态，那么作为飞行员也会有飞行疲劳的时候吗？

飞行疲劳的表现

感受性下降：视力、听觉、嗅觉及肌肉的感受性都不同程度地降低，易发生飞行错觉；

注意力下降：注意力分配开始变慢，主仪表板外的仪表容易被忽视；

思维迟钝，记忆力减退：认读仪表时间长，缺乏对行为缺陷的认识，丧失正确操纵程序，复杂思维与动作分离，易出现错、忘、漏；

动作反应能力下降：动作协调性降低，多余、错误动作增加，操纵动作精确度下降，飞行熟练技巧被破坏，特别操纵错误明显增加；

语言减少，兴趣性降低：随着疲劳的发展，飞行员变得不爱说话，对周围环境不感兴趣，长途飞行时，这种现象最为明显；

睡眠紊乱：飞行负荷大时，由于情绪高度紧张，使人睡眠迟、变浅，醒来得早，甚至失眠。这是高度疲劳将要出现的信号，应特别引起注意。

以上症状都是飞行员判断自己和机组成员已经或即将进入飞行疲劳状态的重要信号，一旦出现以上症状，应当引起注意，以防对给飞行安全带来危害。

消除飞行疲惫的诀窍

乘飞机长途旅行之后受着疲惫、时差的困扰？外国版MH杂志参考了近千名飞行员给出的答案，总结出以下避免长途飞行不疲惫的诀窍。

比平时喝水更多

机舱中干燥的空气会让你迅速脱水,导致疲惫感、大脑迷糊不清以及其他时差反应的症状。醉酒也会导致同样的结果。NASA约翰逊航天中心的疲惫管理团队队长史密斯·约翰斯顿说 , 在飞行过程中每小时的目标饮水量为250毫升。

减少热量摄入或者不吃东西

纽约的贝斯以色列医疗中心的研究者的实验发现,啮齿类动物的昼夜节律部分依赖于食物。所以如果你在飞机上和平时一样吃东西,时差反应会让你更加疲惫。6 个小时内不吃东西来重启你的昼夜节律钟,进行合理安排, 你会在到达目的地时饿并精神着。

在目的地挥汗如雨

一项日本的研究中,科学家发现在一天中早间运动的人,会更快适应目的地的日夜时间,夜间睡眠计划会更加顺畅。位于大脑下丘脑的生物钟,会依赖阳光来决定是赋予身体能量,还是让睡眠荷尔蒙来淹没你的清醒。

定时运动

到达目的地之后把运动时间安排在睡前三小时以外,否则提升了的体温会让你难以入眠。

促进睡眠质量，补足睡眠不足

睡眠不足是飞行疲劳产生的主要原因，休息时尽量放平心态、放松精神，稍许运动后听写舒缓音乐。只要全面掌握善睡眠的方法，没有了睡眠不足，飞行疲劳便可消除。

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