如果冰冷的水溅到你珍珠般洁白的牙齿上让你畏缩，或者你可以舒服地咀嚼你的嘴的一边，你不应该忽视它。你可能会推迟去看牙医，因为你不知道他们会说什么，也不知道要花多少钱，但不去看只会让情况更糟。
“许多牙齿健康问题本身不太可能治好，”获得认证的口腔颌面外科医生j·迈克尔·雷(J. Michael Ray)说。“
你可以通过尽快寻求治疗来避免在牙科诊所最不愉快的经历，”通过在任何问题失控之前解决它们来减轻不必要的痛苦(通常是巨大的开支)。下面是保持牙齿洁白健康的10个秘诀。
如果你每天刷牙时还哼唱两遍“生日快乐”，那就没什么可说的了。但是如果你只是给那些婴儿刷牙而忘记了你的嘴的其他部分，你的牙医会做出很大的判断(当然是以一种友好的方式)。大多数情况下，仅仅擦洗你的臼齿并不能预防蛀牙或感染。你也得刷你的舌头。
牙医Idelle S. Brand, DDS解释说:“舌头上所有的小肿块就像地毯一样，聚集着细菌和碎屑。”“如果你只刷牙不刷舌头，那么一旦你刷完牙，舌头上的细菌就会回到你的牙齿和牙龈上。”
虽然最近的一些报道认为使用牙线是浪费时间，但纽约市的美容牙医蒂莫西·蔡斯(Timothy Chase)却不这么认为。“尽管最近有很多‘假新闻’，但清洁牙齿是必须的。”使用牙线或牙缝清洁剂对你的牙齿健康和刷牙一样重要。下面是你怎么可能把你的牙齿都刷错了。
口腔健康不佳的后果远比根管或填充物更严重。
蔡斯博士解释说:“每天都有新闻说，口腔健康与整体身体健康有关，特别是牙龈疾病与心血管疾病、糖尿病，甚至老年痴呆症有关。”
“不定期看牙医会导致比口臭或蛀牙更严重的问题;它可能会导致真正的健康问题。牙医们哀叹他们只是“牙齿力学”的误解。
布兰德博士说:“事实上，我们是口腔医生，是口腔健康和全身健康之间的桥梁。”
我们中的大多数人一年要洗两次牙，检查两次牙。但是，如果你有更负责的牙齿健康问题或特别敏感的牙齿，很有可能多去看牙医就能避免更大的问题，也就是更昂贵的问题。蔡斯博士说，为了避免牙根关，牙桥和可能的口腔手术，让牙医给你开牙膏和提高你的就诊频率。
不是每个人一年看两次牙医就能保持健康的；他说，很多人需要额外的拜访。“尤其是如果他们正在服药，因为很多处方药都会引起口腔变化，真的需要监控。”这些是你永远都不应该忽视的蛀牙症状。
你妈妈有没有警告过你糖会腐蚀你的牙齿?这是部分正确。虽然糖会损害你的牙齿，但罪魁祸首不只是糖。
“任何细菌都可以通过消耗糖分和产生酸来分解牙釉质，从而导致蛀牙。”“罪魁祸首包括任何淀粉或碳水化合物。”这包括面包、土豆、水果和意大利面。
根据牙医尤金甘伯(Eugene Gamble)的说法，如果你早餐吃一个甜甜圈，晚饭后吃一块糖，那么经常食用它会增加蛀牙的风险。他说:“吃含糖食物或喝含糖饮料的频率比你一天吃多少更重要。”“我的孩子可以吃糖果，但他们可以一口气吃完，而不是一天到晚不停地摘。”这样的话，那天牙齿只会受到一次酸的攻击，而不会受到多次攻击。这些食物的含糖量高得惊人。
刷,吐痰,rinse-right吗?错了。用牙膏清洁牙齿的好处并不局限于你刷牙的那一刻，因为许多配方对你的牙齿和口腔的整体健康有着持久的影响。这就是为什么甘伯博士说，跳过三个步骤中的最后一步可能会产生更好的结果(蛀牙也会更少)。
牙膏中通常含有低浓度的氟化物，有助于提醒蛀牙的早期微观阶段。他说，如果刷牙后漱口，就会去除氟化物，不让再矿化过程发生，因为氟化物在口腔环境中停留的时间不够长。即使是品牌的漱口水，也没有必要漱口，除非牙医告诉你不用漱口。这些都是牙龈出血的原因。
如果你加入了运动后喝奶昔或果汁的潮流，你可能会注意到消化系统更健康，但牙釉质更弱。所有那些天然的或添加的糖分都对你不利。
“自制冰沙和果汁有很多好处;然而，过度使用会导致负面后果。你在商店里找到的许多果汁都添加了糖。仅天然糖就会对牙齿有害。
他补充说，结果你还是会得蛀牙，因为口腔或口腔中的细菌仍然能够产生能够溶解牙齿组织的酸。以下是如何避免饮食中出现糖弹。
对于那些想要减肥的人来说，不喝含糖、高热量的饮料，比如苏打水，是很容易做到的。但是，虽然坚持喝苏打水可以帮助你减肥，但实际上这对你的牙齿并不是一个好主意。
甘伯博士说:“虽然这种饮料不含糖，但它起泡的事实意味着它含有较弱的碳酸。”“随着时间的推移，这种酸会磨损牙齿，使你的牙齿变短，这会让你看起来更老。”
睡觉前你喜欢喝什么饮料?如果你有一杯红酒来缓解工作上的焦虑，或者让你的孩子喝果汁和水的混合物，那么在睡觉前要特别注意刷牙。
甘伯博士解释说，你的牙齿在夜间受到的保护比一天中的任何时候都要少。他说:“当你睡觉时，口腔周围的腺体分泌的唾液较少。”唾液可以中和产生蛀牙的细菌酸。
不过，唾液缓冲蛀牙酸需要时间，所以牙医建议你在睡前至少一小时不要吃东西或者喝饮料（除了水）。
当某样东西受伤时，你试着去修复它，尤其是当你很痛苦的时候。然而，大多数牙齿健康问题可能不会被普通人发现，即使你的牙医可以在它变得危险之前发现它。
甘伯博士说，大多数牙齿问题开始时都很小，也很容易解决，在这些早期阶段通常没有相关的疼痛。
不幸的是，当病人没有任何症状时，他们错误地认为没有问题。他建议定期检查，以确保一切正常，或者标记出任何需要早期干预的问题。
虽然牙科在大多数医疗保险计划中是有限的(如果不是完全被排除在外的话)，牙医不仅想见你，而且他们对你最珍贵的资产之一——你的微笑——感到了投资、自豪和责任!不仅因为它是你健康的一部分，而且因为它对你的性格至关重要。
你的微笑可以帮助你的自信或让你感到不安全;它可以是快乐的源泉，也可以是你试图隐藏的东西。
这就是为什么美容牙科中心(Center for Cosmetic Dentistry)的牙医保罗萨斯曼(Paul Sussman)说，对你的微笑进行投资是非常值得的，值得你花时间去保养和关注。他说:“当我们遇到别人时，我们首先注意到的就是你的微笑。
”一个美丽的微笑会让你自我感觉更好，找到一份新工作或更好的工作，总的来说会更成功。这是你对自己的一次投资，可以改变你的一生。
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