对于想改变身材的你，
一定要坚持才能切实的改变！
全部下来共9组动作，
如果不经常锻炼的朋友，
请根据自己的身体素质来个性调节，
中间若有需要可休息30-45秒。
经常锻炼的朋友中间休息不超过20秒，
为美好身材来挑战吧！
据说很多健身教练做到最后都吃不消
因为这9组动作相辅相成
有氧无氧结合
很是锻炼人的意志
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
坚持30天以上的朋友别忘了来回复哦！