春天，气温回暖、万物萌发，正是生气勃勃的好时节，也正是养生的好时机。如果春季养生做得好，一年四季都能拥有健康好体魄。
一、春养肝，不是补肝
春天来了，很多人知道这是借助“天时”养肝的好时节，可是问题来了，怎样去养呢？
最好是用些清淡的中药疏肝，比如竹茹、竹叶、莲子、莲心、陈皮、青皮进行“疏”肝，疏通的意思，春天养肝，要让“肝气”在春风和春雨的轻拂下，从冬天的寒冷中慢慢苏醒，像窗外的树枝一样，条达舒展，自然欢喜。
但是很多人陷入一个误区，一谈养肝，好像就等同于“补肝”。养肝，首先不能盲目的补肝
其实要说养肝，最好的季节是夏天，用红枣、桂圆肉，煮冰糖水来喝一喝；秋天呢，不动它，养一个夏天就够了；冬天养肝呢，最不能补肝，把它补坏了，就适得其反。
“养”，不需要太多营养，但一定要有很好的温度，温度至关重要，人体所需要的温度是很精准的，高不行，低也不行。但是现在多数人的体温，是不达标的。这个标准，不是温度计上的标准。
举个例子，肝炎的产生呢，基础就是肝里的水湿过重，水是阴性的、寒凉的，水湿重了，体温一定有所变化。所以，春季养肝，重在“养”，而不是“补”。
二、穿衣太紧、太薄
春天的衣服不仅要温暖，更要舒适
过硬过紧的服饰都会使血管肌肉紧绷，不仅压迫四肢，有些还会压迫到内脏和神经，使气血生发不起来。一定要穿宽松，自由自在多舒服呀！
老话说“春捂秋冻，不生杂病”，但往往现实是年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
都知道“春捂秋冻”、“春季养阳”等养生口诀，具体该咋做？春捂第一个关键部位就是神门穴，神门穴主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。
原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。
春捂第二个关键 ：腰眼，也就是肾俞穴，人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。
春捂第三个关键 ：保护好小腿外侧，多热敷足临泣穴和阳辅穴有助于缓解肝阳虚。
春捂第四个关键 ：肚脐。中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
春捂第五个关键：捂住脖子，护好防止春天受风邪。
三、春天气性太大
很多人一到春天，就会激动易怒，情绪波动很大，这是由春季“肝火旺盛”引起的。所以，春季养生，在顺应肝木生发之机的同时，也要保持乐观大度的情绪，避免焦躁生气。
如果压力过大，也可以适当和亲人、朋友倾诉。“对酒当歌，人生几何”，有亲人和朋友这些坚强的后盾，相信没有过不去的坎。
当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦
四、情绪抑而不宣
肝属木，应季于春。春天万事万物开始生长，肝气也开始升发。春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环；情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。
若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题；若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。不生气不等于憋气，要合理宣泄。
五、压抑自然生机
春天，万事万物都生机勃勃，是希望的象征。要有一颗包容的心，接纳所有的一切，想要养心气，“慢下来”才最重要。
可以尝试盘腿坐，盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助镇定情绪、缓和心情。同时，凡事不要过分思虑，放松心情，可以减少对心气的损耗。
六、熬夜
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是说，春季万物复苏。此时我们也应该顺应时节，早睡早起，保证精力充沛。
平时熬夜的朋友们也应该试着调整一下作息，因为人体阳气的生发和闭藏的状态，是与睡眠密切相关的，当我们清醒时，阳气行于表、行于外;当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。
因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要足够的睡眠时间，睡眠不足，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。
但古代医家也强调，虽然春季要“晚睡早起”，早起也不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床。因为五点之前属于肺经当令，肺朝百脉，起床太早锻炼会影响气血重新分配。
晚睡也不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则，也会对人体健康不利。
中医强调要顺势而为，顺应春天之气来养生；春天阳气生发的时候，就给自己生发的机会，要奖赏而不要惩罚。呵护自己的身体，要快乐无忧，不要摧残健康，这就是适应春天调养生气的道理~
